===== 2025-2-10 =====

**一、日日功**

^序号^名称^数量/进度^
|1|发愿|晨起发愿 ||
|2|静坐觉察| 20分钟+10分钟||
|3|随机静坐|3次||
|4|即刻觉察| 3次 ||
|5|动作觉察| 起床觉察、吃饭觉察、走路觉察||
|6|读书|《觉察之道》序言||
|7|思他人过|5次||

二、【情绪觉察】

把做好文件发给同事，同事要我和旁边同事一样在上面加个公司名称，看到自己有点抵触，想说在文字中写了该公司名称，还在编故事。

看：有点郁闷

盯：心口有些堵

挖：执著自己是对的

改：马上按她的要求改好后发群里。

三、【我看见】

1、我看见下班刚回到家，人有些恍惚，左眼皮看东西有重影，有些担心，赶快坐到烤火桌旁，吃了十来个无花果，人慢慢地就恢复正常了。



[[csz:yangdan:riji| 返回上一页]]