==== 2025-2-11 ====


**一、日日功**

^序号^名称^数量/进度^
|1|发愿| ||
|2|静坐觉察| 20分钟||
|3|随机静坐| 2次||
|4|即刻觉察|3次  ||
|5|动作觉察| 起床觉察、走路觉察1次 、吃饭觉察1次||
|6|读书|《觉察之道》第一章||
|7|思他人过| 4次 ||

二、【情绪觉察】


三、【我看见】

1、到林总那签字，林总拿出一小袋脐橙，要我拿下去我们财务几个分了。分完后，坐到办公桌前，我看到自已回想刚才在林总那的画面，“我怎么只说了声谢谢”在编故事，停止。

2、我正在VIKI上写作业，在思考怎么组织语言，突然同事要我去找几张凭证，我看见自己有些烦躁，停止，起身去找。

3、旁边的同事一直在办公室和别人闲扯，我看到心里静不下来，有点烦躁，停止，马上来个即刻觉察。

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