=====2025-2-17====



**一、日日功**

^序号^名称^数量/进度^
|1|晨起发愿|晨起发愿||
|2|静坐觉察|10分钟+10分钟||
|3|即刻觉察|5次||
|4|动作觉察|开车觉察2次、吃饭觉察||
|5|读书|《觉察之道》第三章||
|6|思他人过|4次 ||

【我看见】

早晨醒来，听到外面下雨，想到要去女儿学校做护岗，有些纠结，想要队友去接送女儿，我看见自己怕麻烦不想去，停止，我比队友更方便去。

我看见我服务的两位新同学晚上了昨天的作业都没提交，乔纳金同学更是没点回应，担心她俩会放弃。可能主要是因为二娃都还太小，需要时间照顾娃。

【情绪觉察】

晚上一边带弟弟上床睡觉，一边听蓝狮子老师直播分享，弟弟在床上围着我吵，看见怒火，怒火消失。过一会弟弟抱着我的头，他膝盖往来一抬，正好撞到我的鼻头上，顿时整个鼻子，眼睛，头顶都麻木了，他还继续，我用手用力推倒在床。

看：一瞬间很愤怒

盯：鼻子麻木，眼泪不自觉流出来。

挖：太痛了，执著安静的环境

改：很平静地带着弟弟睡觉。

自评：当弟弟过一会对我说：妈妈，对不起。听到这个我心里暗暗的开心起来，以前他做事错要他跟别人道歉他都不太说的，也从来没跟我说过对不起。我说：没事，妈妈原谅你。




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