====== 2025-2-23 ======


**一、日日功**

^序号^名称^数量/进度^
|1|发愿|晨起发愿||
|2|静坐觉察|25分钟+30分钟||
|3|即刻觉察|3次||
|4|动作觉察|起床觉察、洗碗觉察、走路觉察||
|5|读书|《觉察之道》第五章||
|6|思他人过|4次 ||

二、【我看见】
  - 我看见队友今天又要陪老表去岳阳看车时的抱怨，停止，随他去，不挂碍。
  - 我看见婆婆和公公说要我给小娃上学前在背后隔条汗巾时，我没有抵触，反而想的是明天早上要记得给小娃隔汗巾。
  - 我看见我组的一位新同学还有两天的作业没有补交，这两天发信息也不回复我，看见自己在编故事，停止，给她发语音通话。

今天在上午在云空间抄了一部心经，感觉比没上天空营时在云空间抄经要平静，从容，喜悦，过程中看见很多念头，然后回到笔尖，有时被念头带跑，看见后也能很快回到笔尖。心力增强了，专注力也提升了。抄完也特别欢喜，这要归功于日拱一卒每天的静坐觉察和动作觉察的练习。动作觉察可能没在天空营作业中觉察得那么细致，但能时时提醒自己回到当下，保持觉察。

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