====== 2025-2-24 ======


**一、日日功**

^序号^名称^数量/进度^
|1|发愿|晨起发愿、慈悲发愿||
|2|静坐觉察|20分钟+15分钟+10分钟||
|3|即刻觉察|4次||
|4|动作觉察|开车觉察10分钟 、走路觉察||
|5|读书|   ||
|6|思他人过|7次 ||


【我看见】
  - 我看见写向导寄语时头脑的一片空白，纠结，想逃避，停止编故事，继续写完发群里


【和慧敏船长面对面】1小时  
这次和慧敏船长的面对面，让我意识到自己在动作觉察方面没有像静坐觉察一样去刻意练习，比如走路，走着走着突然提醒自己提起觉察，然后一两分钟不到就结束了，我没有规定自己要走路觉察几分钟，有些敷衍。还学会了专注和觉察的区别，专注是认真地在做自己的事，旁边发生什么都不知道，觉察是自己专注做自己工作的同时旁边在发生什么你了了分明，知道，不评判，不跟随。回到当下。



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