5月31日

静坐觉察30分钟

发愿3次

即刻觉察5次 吃饭觉察1 走路觉察1

老子智慧38分钟

读道德经1遍

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5月30日

静坐觉察30分钟

发愿3次

即刻觉察10次、起床觉察2次、骑车子觉察1次

老子智慧30分钟

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5月29日

早晚静坐觉察30分钟

发愿3次

刷碗觉察、吃饭觉察、走路觉察、洗衣服觉察、做饭觉察

看老子智慧30分钟


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5月28日

早晚静坐觉察30分钟

看老子智慧30分钟

动作觉察30分钟

发愿3次


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5月27日

早晚静坐觉察30分钟

发愿3次

动作觉察：走路觉察1次、骑车觉察1次、即刻觉察5次

勇士四大原则：不占便宜失败次数2次、不抱怨失败次数1次

我看见：

儿子生气愤怒的时候，需要我的拥抱和安慰，我还在和他讲道理，我看见自己的苛刻和冷漠，和孩子道歉：对不起！

给队友买衣服，售货员说还有女士的衣服也特别好看，要不要拿一件，看见自己想买的念头，止住，谢谢对方不需要了。

不想吃太多，又觉得食物浪费太可惜，还是吃了，看见自己的贪心，失败的觉察。

学习使用wiki：会插入图片了，还挺好玩的，呵呵。


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5月26日

早晚静坐觉察30分钟

吃饭觉察1次

即刻觉察5次

看书《觉察之道》20分钟

看直播毕业结营晚会

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蓝狮子推荐你坚持每天做 330 练习：

- 30 分钟静坐觉察（包括随机静坐觉察）

- 30 分钟动作觉察（走路觉察、吃饭觉察、即刻觉察等）

- 30 分钟视频熏习（包括直播）


视频内容推荐：

- 蓝狮子的老子智慧系列。

- 天空营 14 期、15 期、16 期（星球联动）的直播课回放。