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=====D5-D7 11月22日-24日=====

@所有人 

尊贵的同学们：

此刻吉祥

⭕天空训练营D5-D7作业内容：

【11月22日-24日共3天挑战任务】

见地：修行人，要像水一样，不要被模式固定。

💯【必做题】 

1⃣【走路觉察】

选择独自一人时练习走路觉察。

2⃣【起床觉察】

醒来的第一件事，提醒自己提起觉察，练习觉察。

以上2项作业说明及要求：

①请按作业卡片说明及船长视频讲解的方法练习，可每天练习。

②记录觉察过程的文字作业须提交1次你认为合格的作业到【学习群】并艾特你的船长点评，

小队群】里按船长要求提交作业。

③具体练习天数和提交作业次数由船长根据个人情况不同安排调整。

3⃣【第一周总结】

复习本周所学，提交文字总结：收获体会、做得好的地方、待改进的地方等，分享到【小队群】

🛑【选做题】

1⃣【洗碗觉察】

吃完饭，主动去洗碗，按作业卡片中的方法练习觉察，可每天练习。只需交一次文字作业到【小队群】

2⃣阅读文章[[ https://nxvkp.xetslk.com/s/3J292p|《禅定、智慧、证悟，每天禅定两分钟》]]
认真看完，分享体会到【小队群】

3⃣看视频[[https://nxvkp.xetslk.com/s/2npDDL|《静心口诀：不要最好，不求完美，不为自己》]]（49分钟）
认真看完，分享体会到【小队群】

[选做题]具体如何完成由船长根据船员具体情况安排。


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====题卡====

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[[https://pan.baidu.com/s/1CCvM4d6v90m6RvsbRwdfbg?pwd=146n|走路觉察（大梅船长）]]

[[https://pan.baidu.com/s/1Pw8L9NBdwX0yahZBJyuKkQ?pwd=ghsb|起床觉察（俊池船长）]]

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