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=====D12-D14 11月29日-31日=====

@所有人 

尊贵的同学们：

此刻吉祥

⭕️天空训练营第二周D12-D13-D14作业内容：

【11月29日-12月1日共3天挑战任务】

见地：自我是烦恼的根源，利他是消除自我的手段。

💯【必做题】

1️⃣【情绪觉察】请提交一个情绪觉察作业至【学习群】，可以指定@某位船长为你点评（非本船船长）

📝要求：按【看盯挖改】的格式，字数尽量控制在 300 字以内。请注意发到【学习群】的情绪觉察作业三天内提交一个即可，

且与提交[小队群】的情绪觉察作业不一样。

❤️特别提醒：请不要提交关于做天空训练营作业而引起的情绪的情绪觉察作业

2️⃣【三种发愿】学会真诚发愿，是一种很实用的方法，可以让“自我”无所作为，还可以培养慈悲心。

而当慈悲心生起，自我就会减弱，烦恼也自然会减少。
 
☘️要求：按船长视频讲解及作业卡片中的方法，每天勇敢发愿，并记录发愿内容，

至少记录一次作业内容分享到【小队群】，每天可以练习，后续可形成习惯每天发愿，不记录。

3️⃣【第二周总结】复习一周所学，提交文字总结：学习收获体会、做得好的地方、待改进的地方。分享到【小队群】。

4️⃣不二合道营感恩练习之三

【魔力健康】

1.记录身体的恩福3~6项，并写下每一项感恩的理由。重读一遍写下的感恩项。

然后，念三遍魔咒：

感恩、感恩、无比感恩，尽最大努力体会心中的感激之情。

2.在一张纸或卡片上写下：【是健康的犒赏让我存活于世。】

放在你今天能经常看到的地方。

3.一天里至少看四次卡片上的话语，每一次都要缓慢地读出这句话，去与身体链接，尽可能深切地感谢健康对你的犒赏。

观看视频[[https://pan.baidu.com/s/1EVrT2xD-Szw9jNxXL2bKFQ?pwd=vnx6|《你的身体有多爱你》]]（1分32秒）。

🛑【选做题】

1️⃣认真观看文章[[https://mp.weixin.qq.com/s/79KRsEGNa7yb2uSQ4KGP9g|《在吃屎中修行》]]     

2️⃣认真观看视频[[https://nxvkp.xetslk.com/s/3p5jGa|《回到原点的方法》]]

3️⃣认真观看视频[[https://nxvkp.xetslk.com/s/47mr7q|《在病痛中修行的4个方法》]]（50分钟）


此【选做项】具体如何完成由船长根据船员具体情况安排。



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====题卡====

{{:csz:yangyang2:题卡020.png?200|}}

[[https://pan.baidu.com/s/1UxxbKGuPY4FJo_c6OJS-CQ?pwd=2sk7|发愿（大梅船长）]]

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