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=====D19-D21 12月5日-7日=====

@所有人 

尊贵的同学们：

此刻吉祥

⭕天空营训练营第三周D19-D20-D21天作业：

【12月6-8日3天挑战任务】

见地：真正的我，就是那个无所不在的觉性，也是这一切。

💯【必做题】

1️⃣交一个【自己认为成功且合格】的情绪觉察作业到【学习群】，可以邀请@任一船长点评(非本船船长)。

📝要求：此作业带有测试成分，要求真实，认真对待。按【看盯挖改】的格式，字数尽量控制在 300 字以内。

请注意发到【学习群】的情绪觉察作业三天内提交一个即可，且与提交[小队群】的情绪觉察作业不一样。

❤️特别提醒：请不要提交关于做天空训练营作业而引起的情绪的情绪觉察作业。

2️⃣【关爱24小时】这一天，关爱家人朋友，活在当下。按老师作业卡片要求及船长视频讲解练习觉察并记录，提交至【小队群】。

3️⃣【第三周学习总结】文字总结复盘一周的学习，谈谈收获体会、做得好的和待改进的地方、存在的疑惑等等，分享到【小队群】。

4️⃣不二合道营感恩练习之五【扭转逆境的秘诀】

1.列出生命中值得感恩的3~6项恩福，并写下每一项感恩的理由。重读一遍写下的感恩项。尽最大努力体会心中的感激之情。

2.找出目前最希望解决的难题或困境。

3.列出在困境中你值得感激的7~10件事。

4.在感恩清单的结尾写下：
感恩，感恩，无比感恩，事情得以完美地解决。

5.今天挑战自己不说一句消极的话语。

一旦发觉自己的想法和话语比较消极，立刻停止抱怨，并说：

但我必须要说我真的很感恩。

6.入睡前，对一天所发生的最美好的事，说一声“感恩”。

🌟【选做题】

1️⃣《如果没有明天》，用心写一封【遗书】，有法律效用的遗书（意思是强调认真对待，而不是写小作文）。请发【小队群】或私发船长。

2️⃣观看视频[[https://nxvkp.xetslk.com/s/Yt16O|《真正的“我”是谁》]]
认真看完，分享体会到【小队群】

此【选做项】具体如何完成由船长根据船员具体情况安排。


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====题卡====

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[[https://pan.baidu.com/s/1nJz8TO_4SvFgcJRilxz5Fg?pwd=udyt|关爱24小时（小云船长）]]

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