==== 2025年3月27日-3月29日====
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<color #00a2e8>**C组  杨洋**</color>


=== 【基础作业】（必做） ===

| 时间     | 静坐觉察  |  动作觉察（5分钟内为1次）                                                          || 视频学习                    |
| 3月27日  | 16+42     | 12                         | 吃饭2，做饭1，抄经1，读书2，骑车4，\\ 走路1，看视频1   | 宣三9                       |
| 3月28日  | 16+48     | 11                         | 吃饭2，做饭1，瑜伽1，朗读1，骑车4，\\ 看视频1，走路1,  | 《蓝狮子手把手教你做船长》  |
| 3月29日  | 36        | N                          | 爬盘山                                                 |                             |


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=== 【精进练习】（选做）： ===

|  时间     |  发愿         ||  看见善恶念        ||  每日一善  |  读书                                                                                       |  备注  |
| :::       | 晨起   | 随机  |  善          |  恶  | :::        | :::                                                                                         | :::    |
|  3月27日  |  1     | 12    | 73           | 21   | 供养机构   | 1遍 [[csz:yangyang2:mybyby001:100|第21章《怪话连篇》]]\\ 2遍6.1《转移执著》  6.2《向内求》  |        |
|  3月28日  |  1     | 14    | 82           | 15   | 供养机构   | 1遍 [[csz:yangyang2:mybyby002:100|第21章《怪话连篇》]]\\ 2遍5.4《挖执著点》                 |        |
|  3月29日  |  1     | 5     |              |      | 供养机构   |                                                                                             |        |


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===【情绪/我看见】===

| <color #ff7f27>**3月**日**</color>  | <color #ed1c24>**【我看见】**</color>  |   |


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