**4月24日-4月26日** [[csz:yangyang2:mybyby|返回上一页]] **C组 杨洋** === 【基础作业】（必做） === | 时间 | 静坐觉察 | 动作觉察（5分钟内为1次） || 即刻觉察 | 闹铃觉察 | 随机静坐 | 视频学习 | | 4月24日 | 17+42 | 7 | 骑车4，吃饭1，走路1，读书1 | 57 | 2 | | 宣三11 | | 4月25日 | 14+36 | 9 | 骑车4，走路1，装订1，读书1，吃饭1，吃橘子1 | 61 | 4 | | 宣三11 | | 4月26日 | 38+ | 6 | 走路1，抄经1，读书1，吃饭1，吃橘子1，大拜1 | 55 | 2 | 2 | 宣三11 | === 【精进练习】（选做）： === | 时间 | 发愿 || 每日一善 | 读书 | 备注 | | ::: | 晨起 | 慈悲 | ::: | ::: | ::: | | 4月24日 | 1 | 15 | 3 | 《觉察之道》第5章 | | | 4月25日 | 1 | 18 | 4 | 《觉察之道》第6章 | | | 4月26日 | 1 | 11 | 3 | | | ===【情绪/我看见】=== | 1.练明目功，**不会观想，有些着急**，看见，再练一会儿 | | 2.之前报了晨起领读经典，目前还没有完成过一整部的诵读，**想放弃领读**，看见，定好闹钟，领读，105分诵完整部 | \\ ---- **4月20日-4月23日** 8-)[[csz:yangyang2:mybyby11|返回顶部]] **C组 杨洋** === 【基础作业】（必做） === | 时间 | 静坐觉察 | 动作觉察（5分钟内为1次） || 即刻觉察 | 闹铃觉察 | 随机静坐 | 视频学习 | | 4月20日 | 52+46 | 10 | 开车4，吃饭1，吃桔子1，抄经1，读书1，\\ 走路1，大拜1 | 52 | 3 | 4 | 宣三10 | | 4月21日 | 38+16 | 7 | 开车2，骑车2，吃饭1，走路1，吃桔子1 | 53 | 2 | | 宣三10 | | 4月22日 | 35+13 | 10 | 骑车4，吃饭1，走路1，吃桔子1，读书1，大拜1，写字1 | 56 | 3 | 2 | 宣三10 | | 4月23日 | 46+16 | 9 | 骑车4，吃饭1，走路1，走路1，大拜1，写字1 | 61 | 3 | | 宣三11 | === 【精进练习】（选做）： === | 时间 | 发愿 || 每日一善 | 读书 | 备注 | | ::: | 晨起 | 随机 | ::: | ::: | ::: | | 4月20日 | 1 | 15 | 3 | | | | 4月21日 | 1 | 18 | 4 | | | | 4月22日 | 1 | 12 | 3 | 《如何放下执着》 | | | 4月23日 | 1 | 14 | 5 | | | ===【情绪/我看见】=== | | | | \\ ---- **4月17日-4月19日** 8-)[[csz:yangyang2:mybyby11|返回顶部]] **C组 杨洋** === 【基础作业】（必做） === | 时间 | 静坐觉察 | 动作觉察（5分钟内为1次） || 即刻觉察 | 闹铃觉察 | 随机静坐 | 视频学习 | | 4月17日 | 46+13 | 12 | 吃饭1，抄经1，读书1，骑车4，走路1，吃桔子2 | 53 | 3 | | 宣三12 | | 4月18日 | 41+16 | 11 | 骑车2，吃饭1，抄经1，朗读1，开车4，吃桔子1，走路1, | 49 | 2 | 2 | 宣三12 | | 4月19日 | 36+25 | 7 | 吃饭1，抄经1，读书1，走路2，吃桔子1，大拜1 | 51 | 2 | 1 | 宣三12 | === 【精进练习】（选做）： === | 时间 | 发愿 || 每日一善 | 读书 | 备注 | | ::: | 晨起 | 随机 | ::: | ::: | ::: | | 4月17日 | 1 | 12 | 供养机构 | | | | 4月18日 | 1 | 14 | 供养机构 | 3：4章 | | | 4月19日 | 1 | 5 | 供养机构 | | | ===【情绪/我看见】=== | 1.昨晚整理资料太晚，早上闹铃响，不想起，看见，发愿，觉知动作起床 | | 2.周六在家整理换季衣服，单位电话，让临时加班，想拒绝，看见，好吧，加班去。 | \\ ---- **4月13日-4月16日** 8-)[[csz:yangyang2:mybyby11|返回顶部]] **C组 杨洋** === 【基础作业】（必做） === | 时间 | 静坐觉察 | 动作觉察（5分钟内为1次） || 即刻觉察 | 闹铃觉察 | 视频学习 | | 4月13日 | 46+38 | 12 | 吃饭2，做饭1，抄经1，读书2，骑车4，\\ 走路1，看视频1 | 51 | | 宣三11 | | 4月14日 | 52+14 | 9 | 吃饭1，吃桔子1，朗2，骑车4，走路1 | 46 | | 宣三11 | | 4月15日 | 43+14 | 8 | 骑车4，吃饭2，抄经1，读书1 | 52 | 3 | 宣三11 | | 4月16日 | 32+16 | 8 | 骑车2，吃饭2，读书1，大拜1，走路1，填色1 | 49 | 2 | 宣三11 | === 【精进练习】（选做）： === | 时间 | 发愿 || 每日一善 | 读书 | 备注 | | ::: | 晨起 | 随机 | ::: | ::: | ::: | | 4月13日 | 1 | 15 | 供养机构 | 2：12 | | | 4月14日 | 1 | 11 | 供养机构 | 3：3.3-3.4 | | | 4月15日 | 1 | 12 | 供养机构 | 3：3.5-3.7 | | | 4月16日 | 1 | 11 | 供养机构 | 2：13 | | ===【情绪/我看见】=== | 1.半夜手机响了两次，来到客厅接听，有人打电话说我们的车堵了他的车位，穿好衣服下去挪车。结果，是旁边的车堵了他的车位，看见**抱怨**，祝他一切顺利 | | 小宝幼儿园阅读节报名，问他想参加讲故事还是想古诗竞答，他说再想想，老师催的紧，真想随便替他报一个，看见自己的**着急**，对老师说抱歉，还要和孩子再商量下 | \\ ---- **4月10日-4月12日** 8-)[[csz:yangyang2:mybyby11|返回顶部]] **C组 杨洋** === 【基础作业】（必做） === | 时间 | 静坐觉察 | 动作觉察（5分钟内为1次） || 即刻觉察 | 视频学习 | | 4月10日 | 43+18 | 11 | 骑车4，做饭1，吃饭1，读书2，写字3 | 46 | 老子智慧 | | 4月11日 | 39+16 | 9 | 吃饭1，做饭1，朗读1，骑车4，\\ 看视频1，走路1, | 52 | 老子智慧 | | 4月12日 | 38+35 | 5 | 吃饭1，做饭1，瑜伽1，朗读1，走路1 | 41 | 老子智慧 | === 【精进练习】（选做）： === | 时间 | 发愿 || 每日一善 | 读书 | 备注 | | ::: | 晨起 | 随机 | ::: | ::: | ::: | | 4月10日 | 1 | 15 | 供养机构 | 3th:学员评价\\ 11 | | | 4月11日 | 1 | 11 | 供养机构 | 3-3.3 | | | 4月12日 | 1 | 9 | 供养机构 | | | ===【情绪/我看见】=== | 1.读书会闯关时，大宝突然回来，一边走过来一边和我说话，看见**紧张**，确定麦关闭，回复大宝 | | 2.船上读书会，看见**不耐烦**5次，想做自己未完成的事儿，看见，继续听同学们的朗读分享，直至结束。 | | 3.工作调整后，自由的时间少了，每天的功课打卡有的完成不了，**随顺**，先调整适应，慢慢来 | \\ ---- **4月6日-4月9日** 8-)[[csz:yangyang2:mybyby11|返回顶部]] **C组 杨洋** === 【基础作业】（必做） === | 时间 | 静坐觉察 | 动作觉察（5分钟内为1次） || 即刻觉察 | 随机静坐 | 视频学习 | | 4月6日 | 42+36 | 7 | 开车1，抄经1，吃饭2，走路1，做饭1，剥花生1 | 36 | 4 | 老子智慧 | | 4月7日 | 36+14 | 9 | 骑车2，抄经1，吃饭2，走路1，做饭1，读书2 | 39 | 5 | 老子智慧 | | 4月8日 | 42+16 | 8 | 骑车2，抄经1，做饭1，吃饭1，读书1，大拜1，吃桔子1 | 42 | 1 | 老子智慧 | | 4月9日 | 37+14 | 9 | 骑车4，做饭1，吃饭1，读书2，走路1 | 39 | | 老子智慧 | === 【精进练习】（选做）： === | 时间 | 发愿 || 每日一善 | 读书 | 备注 | | ::: | 晨起 | 随机 | ::: | ::: | ::: | | 4月6日 | 1 | 12 | 供养机构 | 2-2.1 | | | 4月7日 | 1 | 14 | 供养机构 | 2.2\\ 8 | | | 4月8日 | 1 | 5 | 供养机构 | 2.3\\ 9 | | | 4月9日 | 1 | 5 | 供养机构 | 2.4-2.6\\ 10 | | ===【情绪/我看见】=== | 1.调岗分组，有个同事大家都不愿意和她一组，那我和她一组吧。 | | 2.同组的同事话很多且密，让她说，笑笑以对。 | | 3.新岗位要求很严格，不许带任何电子产品，时间紧任务重，同事们唉声叹气，正好练习一次只做一件事，能练7个月，老天助我。 | \\ ---- **4月3日-4月5日** 8-)[[csz:yangyang2:mybyby11|返回顶部]] **C组 杨洋** === 【基础作业】（必做） === | 时间 | 静坐觉察 | 动作觉察（5分钟内为1次） || 视频学习 | | 4月3日 | 35+16 | 13 | 吃饭2，做饭1，抄经1，读书2，骑车4，\\ 走路1，看视频1，大拜1 | 宣三10 | | 4月4日 | 36+38 | 12 | 吃饭2，做饭1，瑜伽1，朗读1，骑车4，\\ 看视频1，走路1, | 蓝狮子手把手教你做船长 | | 4月5日 | 32+41 | 8 | 走路1，吃饭2，抄经1，读书3，瑜伽1 | 宣三10 | === 【精进练习】（选做）： === | 时间 | 发愿 || 看见善恶念 || 每日一善 | 读书 | 备注 | | ::: | 晨起 | 随机 | 善 | 恶 | ::: | ::: | ::: | | 4月3日 | 1 | 10 | 62 | 14 | 供养机构 | 《觉察之道》1-1.3 | | | 4月4日 | 1 | 13 | 75 | 13 | 供养机构 | 《觉察之道》7.3-7.4 | | | 4月5日 | 1 | 12 | 74 | 11 | 供养机构 | 1.4-1.5\\ 7.5-7.6 | | ===【情绪/我看见】=== | 1.带小宝从动物园回到家1:45，过了下午上班时间，**想不去了**，看见，去上班。 | | 2.高速上，**困**，进最近服务区停车睡15分钟，再走 | \\ ---- 8-)[[csz:yangyang2:mybyby11|返回顶部]] [[csz:yangyang2:mybyby|返回上一页]] [[csz:yangyang2|返回主页]]