==== 【课程笔记/感悟】 ====

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<color #ff7f27>**☆ 2月23日**</color>

第七章《衡量标准》

1.不期待证悟，但要一辈子修行。

2.觉察之道，是最合适在生活中修行的方法。

3.打坐，需要真的能看见念头，能及时看见念头，不被带走。

4.练习觉察的状态，就是练习觉察的目的。调伏心的过程，就是我们想要的调伏心的结果。踏向彼岸的每一步，都是彼岸本身。

5.幽默和智慧是双胞胎。

6.修行，需要融入到生活的点滴中。在生活的细微处，看见自己的念头和习气。一旦看见，改变自然会发生。

7.有些习气和模式是隐藏的，它根本不会给你带来很明显的情绪，只是悄悄影响着你的行为，觉察不够细微根本发现不了，但只要你觉察力足够强，它也会无处遁形。

8.修行，是让你认识自己。

9.修行，是向内求，看自己的问题，一点一点认识自己，自然能看见自己很多问题。

10.修行可以让人增长智慧，让人认识真相，让人得大自在。

11.修行可以让我们决定如何面对生活。

12.修行可以让我们有能力面对一切困境。

13.衡量修行是否进步的三个指标:
1）情绪指标（自己每天情绪爆发次数是不是越来越少，或者情绪影响自己的时间是不是越来越短。）
2）执着减少。
3）他人评价。周围人对你的评价（主动）

14.当“自我”消失，“真我”就出现了，慈悲也就出现了。那时，你会爱众生，如同以前爱自己。

15.所有的修行，都是用来要求自己的，不是用来要求别人的。

16.菩萨不想改变任何人，他尊重他人的生活方式，使用他们的语言，让他们依照自己的本性转变，而不是让他们成为自己的翻版。

17.不要试图用修行的方法改变他人，这很重要！

18.不要推销《觉察之道》，除非他主动向你求助。

19.自己最差，老实听话！

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