==== 2025年3月13日-3月15日====
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**C组 杨洋**
=== 【基础作业】（必做） ===
| 时间 | 静坐觉察 | 动作觉察（5分钟内为1次） || 视频学习 |
| 3月13日 | 21+36 | 10 | 吃饭2，做饭1，瑜伽1，读书1，骑车4，\\ 走路1 | 宣三6 |
| 3月14日 | 21+42 | 12 | 吃饭2，做饭1，瑜伽1，朗读1，骑车4，\\ 写字1，看视频1，走路1 | 宣三7 |
| 3月15日 | 63+31 | N | 吃饭2，爬长城N，瑜伽1，朗读1 | 宣三8 |
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=== 【精进练习】（选做）： ===
| 时间 | 发愿 || 看见善恶念 || 每日一善 | 读书 | 备注 |
| ::: | 晨起 | 随机 | 善 | 恶 | ::: | ::: | ::: |
| 3月13日 | 1 | 10 | 72 | 14 | 供养机构 | 1遍 [[csz:yangyang2:mybyby601:100|第15章《在抄写经典中修行》]]\\ 2遍4.1《基本练习》 | |
| 3月14日 | 1 | 12 | 68 | 16 | 供养机构 | 1遍 [[csz:yangyang2:mybyby602:100|第15章《在抄写经典中修行》]]\\ 2遍4.1《循序渐进》\\ 4.2《觉察的过程和境界》 | |
| 3月15日 | 1 | 15 | 68 | 24 | 供养机构 | 2遍 [[csz:yangyang2:mybyby603:100|4.4 《练习即道》》 4.5《一点疑问》]] | |
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===【情绪/我看见】===
| **3月13日** | 【随心说】 | 阳明先生说，对待私欲恶念“如猫之捕鼠，一眼看着，一耳听着，\\ 才有一念萌动，即与克去，斩钉截铁，不可姑容与他方便，不可窝藏，\\ 不可放他出路，方是真实用功，方能扫除廓清。”\\ \\ 和蓝狮子说的如履薄冰异曲同工\\ \\ 念念致良知，念念致知，念念觉\\ \\ 一念发动处即是行 |
| **3月14日** | 【随心说】 | 早上送小宝上学发现电动车没电了，好吧，车送到车棚充电，走路上班 |
| **3月15日** | **【我看见】** | 1.爬长城，看见**小宝的依赖**，鼓励他按照自己的方式“爬”台阶，\\ 跟着他一起爬，顺利登顶 |
| **3月15日** | **【我看见】** | 2.智慧翻译群，看见**组长问复核进度**，主动承认卡在自己这儿了，\\ 尽快完成，感谢同学们的宽容与允许。 |
| **3月15日** | **【我看见】** | 3.同学都在提交作业，看见**自己的wiki还没完善**，嗯，加把劲儿，\\ 尽量去习惯用手机、电脑记录作业 |
| **3月15日** | **【我看见】** | 4.收到**海报组做的海报**，感谢羚羊妈咪的全情的支持，\\ 再次被必经同学的无私感动。 |
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