==== 2025年3月16日-3月19日====
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**C组 杨洋**
=== 【基础作业】（必做） ===
| 时间 | 静坐觉察 | 动作觉察（5分钟内为1次） || 视频学习 |
| 3月16日 | 54+42 | 12 | 吃饭2，瑜伽1，读书2，整理房间4，跳绳1，\\ 走路1，洗袜子1 | 老子智慧7 |
| 3月17日 | 21+38 | 10 | 吃饭2，做饭1，骑车4，读书1，走路1，瑜伽1 | 老子智慧7 |
| 3月18日 | 18+45 | 12 | 吃饭2，做饭1，骑车4，吃橘子1，走路1，\\ 读书1，瑜伽1，洗碗1 | 老子智慧7 |
| 3月19日 | 21+51 | 10 | 骑车4，做饭1，吃饭2，走路1，读书1，瑜伽1 | 老子智慧8 |
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=== 【精进练习】（选做）： ===
| 时间 | 发愿 || 看见善恶念 || 每日一善 | 读书 | 备注 |
| ::: | 晨起 | 随机 | 善 | 恶 | ::: | ::: | ::: |
| 3月16日 | 1 | 11 | 78 | 19 | 供养机构 | 2遍 [[csz:yangyang2:mybyby701:100|4.6《忠告》 4.7《问与答》 4.8思考与练习]] | |
| 3月17日 | 1 | 13 | 65 | 18 | 供养机构 | 2遍 [[csz:yangyang2:mybyby702:100|5.1《情绪的本质》]] | |
| 3月18日 | 1 | 11 | 62 | 14 | 供养机构 | 1遍 [[csz:yangyang2:mybyby703:100|第15章《在抄写经典中修行》]] | |
| 3月19日 | 1 | 10 | 68 | 16 | 供养机构 | 1遍 [[csz:yangyang2:mybyby704:100|第15章《在抄写经典中修行》]]\\ 2遍5.2《情绪对治过程》 | |
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===【情绪/我看见】===
| **3月16日** | **【我看见】** | 晚上与人语音聊天80分钟，**评判1次** |
| **3月17日** | 【随心说】 | 新手村筹备段，新的尝试，不算熟悉的团队，\\ 一切都会与以往不同，静待火花的碰撞，加油⛽ |
| **3月19日** | 【随心说】 | 最近新手村开村，这次的同学能量都好高，\\ 好多都是对“修行”有体验和认知的，突发状况有，\\ 但是评判的念头没有，随顺一切的发生，\\ 体验共创的美妙。 |
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