==== 2025年3月20日-3月22日====
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**C组 杨洋**
=== 【基础作业】（必做） ===
| 时间 | 静坐觉察 | 动作觉察（5分钟内为1次） || 视频学习 |
| 3月20日 | 18+45 | 12 | 吃饭2，做饭1，瑜伽1，读书2，骑车4，\\ 走路1，看视频1 | 老子智慧8 |
| 3月21日 | 19+52 | 11 | 吃饭1，做饭1，瑜伽1，朗读1，骑车4，\\ 写字1，看视频1，走路1 | 老子智慧8 |
| 3月22日 | 35+43 | 12 | 吃饭2，做饭1，瑜伽1，朗读1，开车3，\\ 走路1，看视频1，写字2 | 宣三9 |
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=== 【精进练习】（选做）： ===
| 时间 | 发愿 || 看见善恶念 || 每日一善 | 读书 | 备注 |
| ::: | 晨起 | 随机 | 善 | 恶 | ::: | ::: | ::: |
| 3月20日 | 1 | 10 | 72 | 14 | 供养机构 | 1遍 [[csz:yangyang2:mybyby801:100|第15章《在抄写经典中修行》]]\\ 2遍5.3《如何“盯住”情绪》 | |
| 3月21日 | 1 | 12 | 68 | 16 | 供养机构 | 1遍 [[csz:yangyang2:mybyby802:100|第16章《在看戏中修行》]]\\ 2遍5.4《挖执著点》 | |
| 3月22日 | 1 | 15 | 68 | 24 | 供养机构 | 1遍 [[csz:yangyang2:mybyby803:100|第17章《随时准备死去》]] | |
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===【情绪/我看见】===
| **3月20日** | 【随心说】 | 今天有人问随顺是什么意思，\\ 其实，我理解的随顺很简单，就是无条件的爱。 |
| **3月21日** | 【随心说】 | 今天Free自由村小七复盘会，整个开村工作告一段落，\\ 感谢所有小七同学的支持与托举，\\ 让我的所愿成行，感恩大家的真诚，让我受益匪浅，\\ 也让我看到了自己可以成长的地方，加油⛽ |
| **3月22日** | 【随心说】 | 18:45还堵在上高速的入口附近，发消息给小七盛典负责的同学，\\ 告知自己情况，申请把自己调到最后，放下手机，安心开车。\\ 20:35安全到家，刚好赶上分享，一切刚刚好。 |
| **3月22日** | **【我看见】** | 宣三9，看50分钟，**看见跑神9，想看手机1**，知道，继续学习 |
**船长点评：**
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