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==== 作业内容 ====

【13】杨洋66/100 20250228

静坐32

动作 11 （洗漱1，吃饭2，骑车4，瑜伽1，走路1，整理档案1）

第11章《在嗔恨中修行》读书笔记

1.在嗔恨中，什么极端的事情都肯定发生。（不在情绪中行动）

2.嗔是心中火，能烧功德林。

3.修行就是为了降伏其心。

4.愤怒是因为有人阻碍了你的欲望。

5.当愤怒升起时，看看自己内心是什么欲望被阻碍了。

6.你愤怒，是因为你不想接受某个结果。（受不了）

7.六道轮回，不是只有死后才有。

8.所有的改变一定来自内在。

9.当你觉察到内心有嗔恨，嗔恨很强烈。那恭喜你，你修行的机会到了。你一旦跨过这关，会进步一大截。

10.人生本来就是一场戏。当你学会看戏时，好人坏人都是演员，你自己也是演员。

11.人生这场戏很精彩，因为你是演员，也是观众，更重要的你还是导演！

12.用慈悲心去化解内心的嗔恨。（站在觉的维度、立场，觉察/观照情绪）

13.智慧不生烦恼，慈悲没有敌人

【随心说】

今天和大村委的同学面谈，基于她对这次开村的特色作业的设计的好奇，将近一个小时，分享彼此的感受，当然以我的分享为多，很感恩全方楹同学的回应与看见，这是我第一次体验到通过一两个句话能懂彼此的感受，或者说遇到同频的人。赞叹她曾经长达6年的坚持练习逆风翻盘，我亦如是，从不同的路上山，山峰相见，感谢遇见，感谢印证，下一个山峰再见
  
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