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#2025年5月份日常觉察记录
##周总结
1. 做得好的，就是对佛教更加的感兴趣了，继看完《佛陀传》后又在看《六祖坛经》的书，因为学习了觉察和听了宗翎老师的课，还能看懂一些，挺好的。
##5.29 & 5.30.5.31觉察日常
**静坐**
1. 静坐觉察
2. 走路，吃饭，刷牙觉察
3. 看视频
4. 夸赞他人，日行一善
##5.28 觉察日常
**静坐**
|^静坐觉察^| 分钟+|
|^随机静坐^| 次|
|^动作觉察^| 刷牙|
|^夸赞同事^| 次|
|^即刻觉察^|20次+|
** 挑战不思他人过，不抱怨，接纳一切 **
1. 同事说吵，看着自己八卦了一下
2. 我看见同事说某某，我自然的也加入，不确定是事实还是属于抱怨八卦，看起来像思他人过了，因为自己没得到尊重和看高。
3. 我看见自己没有对队友慈悲，有抱怨，也看到自己想要省事，是自己没有福报，接受队友接受自己。
4. 我看见自己没忍住还是和同事分享了去拜塔事宜，同事说今年变了好多，又看见自己有骄傲的心理。
##5.27 觉察日常
**静坐**
|^静坐觉察^|30分钟+|
|^随机静坐^|2次|
|^动作觉察^|走路，吃饭，刷牙|
|^夸赞同事^|1次|
|^即刻觉察^|20次+|
** 我看见 **
1. 我看见听到同事抱怨的话，差点跟随，
2. 我看见自己一直在抓取，想要被认可，找存在感，编故事的节奏。
3. 我看见自己想要比较的心总想冒出事来。
** 其他感悟 **
晚上因为经济原因队友搞不定，还阴差阳错取钱认为他搞错了资料无法兑换，又发愁，不想说话，对队友想抱怨又抑制，安静的呆着，老大第一次说妈妈我觉得你变了，不那么发脾气了，
第一次孩子主动说妈妈变了，真希望能继续向前走，不伤害身边人的心灵，也不伤害其他众生。
##5.26 觉察日常
**静坐**
|^静坐觉察^|30分钟+|
|^随机静坐^|次|
|^动作觉察^|走路，叠被子|
|^即刻觉察^|20次+|
** 我看见 **
1. 我看见对同事热饭事宜，留我的到最后，看见那个想要起来的念头。
2. 仓库同事对于找卷尺的态度，让看见了又想编故事
**今日感受**
看到蓝狮子分享的正义等等我知道，虽然他人，世界如何如何，但是我们终究需要保持正义，善良，慈悲等等，感受到我们能做的就是处处是觉和善，其他的只能随缘，他人如何没法控制，但是我们只能对他人真正的善意。唯有空气中有善良，慈悲和我们的觉本性，才是正确的道路。
##周总结
1. 做得好的，每天静坐有在往质量靠
抓取还在注意，貌似抓取更多了。
2. 练习归元功没那么频繁了，需增加
3. 上班随机静坐基本没坚持好，需改进。
4. 对不思他人过和不抱怨需好好挑战，慈悲心不够。
5. 直播学习听同学的分享还是需要继续。
6. 动作觉察走路，上厕所，刷牙比较多，吃饭真的还是很难做好觉察中吃饭。
吃饭又变快了
7. 对于做一件事情的认识度低了很多，没达到量的练习，随时退转
8. 对身边的气息的认识的保持还记不住，容易忘记，给孩子和队友带来很多心灵的伤害。
**坚持随机静坐多些，对做一件事的坚持要坚持住，避免很多的随意抓取**
**其他感悟**
1. 看佛陀的书的时候慈悲心增长很多，甚至以为自己一直保持这么慈悲，再找几本关于更详细佛陀的传记看。
2. 看六祖坛经， 蓝狮子教的觉察之道的学习，直接决定了对书的理解，以及对佛陀书里故事的了解，
3. 慈悲的蓝狮子已经将所有都倾囊教给了我们，只是需要去实践和练习，通过多次课和各种学习，对很多书，包括对宗翎老师的课才能听懂。
4. 需要多次听宗翎老师的课，和实践蓝狮子的教法。
##5.24 & 5.25觉察日常
1.静坐+走路觉察 + 随机静坐
2.拜塔+义工
A. 我看见傲慢的念头不断升起
B. 我看见对自己诵经的不足和评判
C. 我看见搞卫生对不小心搞到虫子有挂碍
D. 我看见这颗心不断蹦跶的贪心抓取。
##5.23 觉察日常
**静坐**
|^静坐觉察^|30分钟+|
|^随机静坐^|次|
|^动作觉察^|刷牙，走路，|
|^即刻觉察^|次+|
** 我看见 **
1. 我看见对于同事提的建议，一直冒出来，想要思她过。
2. 我看见自己又陷入想要被同事J认可的坑。
##5.22 觉察日常
**静坐**
|^静坐觉察^|30分钟+|
|^随机静坐^|2次|
|^动作觉察^|刷牙，走路，吃饭|
|^即刻觉察^|20次+|
** 我看见 **
1. 我看见对于业务将事情发来，自己在衡量是不是该自己干的
2. 我看见新人事要走，感到惋惜和想思领导的过。
##5.21 觉察日常
**静坐**
|^静坐觉察^|40分钟+|
|^随机静坐^|2次|
|^动作觉察^|走路，吃饭|
|^即刻觉察^|35次+|
** 我看见 **
1. 我看见自己大早随着同事来聊天，有思了他人过
2. 我看见自己时不时的焦虑事宜,
3. 我看见业务C让准备展会样机，带有评判不想理会，好一会才回复OK
4. 我看见业务J说工程师ZH事宜，我又跟随了有评判的聊天了。
5. 我看见自己升起了多次要去思同事C的过，回到过去要评判，编故事。
##5.20 觉察日常
**静坐**
|^静坐觉察^|40分钟+|
|^随机静坐^|1次|
|^动作觉察^|走路|
|^即刻觉察^|35次+|
** 我看见 **
1. 我看见自己被同事说的事带走了，引起一串的回忆，刹不住车的思了他人过。
2. 我看见对侄女起了评判心，
3. 我看见老妈对我不吃晚餐评判的反感，怼完后的后悔
##5.19 觉察日常
**静坐**
|^静坐觉察^|30分钟+|
|^随机静坐^|1次|
|^动作觉察^|刷牙，走路|
|^即刻觉察^|30次+|
** 我看见 **
1. 我看见自己还是不那么的乐意为他人付出，去带侄女一晚，想着自己的娃
2. 我看见对于嫂子和老妈对吃注重的执着，一直想想要去评判。
3. 我看见对于不摸鱼这事很难做到，
##5.18 觉察日常
**静坐**
|^静坐觉察^|30分钟+|
|^随机静坐^|2次|
|^动作觉察^|走路|
|^即刻觉察^|35次+|
** 我看见 **
1. 我看见今天巧合拜山想和好几个人分享
2. 我看见顺印法师开示时候，想拿相机拍照
3. 我看见想吃斋饭，还想在寺院看书，不想回家给大家做饭。
4. 我看见自己忘记随喜功德钱，在意形式
##5.17 觉察日常
**静坐**
|^静坐觉察^|20分钟+|
|^随机静坐^|3次|
|^动作觉察^|走路|
|^即刻觉察^|28次+|
** 我看见 **
1. 我看见和娃们出来，还是形，神不那么一致总想着自己的事
2. 我看见不想和队友说话，拿手机记录的娃视频给他看。
3. 我看见自己发呆的时候想焦虑，练习随机静坐。
##5.16 觉察日常
**静坐**
|^静坐觉察^|30分钟+|
|^随机静坐^|2次|
|^动作觉察^|走路|
|^日行一善^|1次|
|^即刻觉察^|28次+|
** 我看见 **
1. 我看见自己被同事一个莫名其妙的怼带走，感受身体
2. 我看见自己和人事谈有些同事的工作不好合作，不确定自己算不算八卦和抱怨，希望工作合作度好些。
3. 我看见自己的傲慢，说话有点过于真实，翻篇，慢点，觉察点，少说点。
##5.15 觉察日常
**静坐**
|^静坐觉察^|40分钟+|
|^随机静坐^|2次|
|^动作觉察^|走路|
|^夸赞同事^|1次|
|^即刻觉察^|35次+|
** 我看见 **
1. 我看见多多次对某同事的思过，还有对另外一个同事的编故事。
2. 我看见自己多次的说话不经过脑子，完后后悔
3. 我看见对未完成事宜的着急。
** 蓝狮子面对面 **
1. 最近一周对某事宜产生多次的悲伤，今晚见到蓝狮子心定了很多，也感到自己的坚定，对老师们慈悲的感恩。
由于加入立心书院，结合必经以往学习，很特别，理解了更多，感恩老师们的慈悲。
2. 唯有在生活中更多的实践生活中修行，再到修行中生活，不为自己着想的修行，看到他人的需要，利于他人的念头为始，今天好多念头翻篇（看不上同事的工作态度，甚至不希望她过得好的噌恨），明天继续挑战。
##5.14 觉察日常
**静坐**
|^静坐觉察^|20分钟|
|^随机静坐^|2次|
|^动作觉察^|走路，吃饭|
|^即刻觉察^|30次+|
** 我看见 **
1. 挑战不思他人过念头，时不时的升起，看见
2. 不抱怨的念头一天，5+，失败很多次
3. 看见自己的邪恶念头， 没觉察到，
##5.13 觉察日常
**静坐**
|^静坐觉察^|30分钟+|
|^随机静坐^|3次|
|^动作觉察^|少|
|^即刻觉察^|28次|
|^日行一善^|1次|
** 我看见 **
1. 我看见起来后又在衡量跑步还是陪娃，选择陪娃自己看会书，给娃做饭。
2. 我看见吃早餐又在贪吃，巴拉好几下，不贪恋要吃到满足的。
3. 我看见上班后见到设计同事升起了评判和厌恶的心，听到她巴拉巴拉后，还是选择了说事情图方便导致更多需要更改。
4. 我看见对新来同事张望很多的评判，不理会，也看见对他表示帮助得到无视的评判。
5. 我看见同事给搭档代签，起了嫉妒，想要被认可的心
6. 我看见同事将一点的小单给另外同事跟，我看到心动了。
7. 我看见同事不想改资料，直接起了评判心，且还和业务抱怨了几句，失败
8. 我看见交流群同学的各种故事和评判，悲伤，和修行的不易，老师的重要性。
9. 我看见自己因为没得到认可，产生邪恶的念头。
10. 我看见自己干活，有点像是为了得到认可。
被带走最多的就是，抱怨和思设计师的过了， 得早早跳出来。
##5.12 觉察日常
**静坐**
|^静坐觉察^|30分钟+|
|^随机静坐^|3次|
|^动作觉察^|起床，刷牙，走路|
|^即刻觉察^|30次|
** 我看见 **
1. 我看见表弟发信息来有点多烦，不说事，只问在不在
2. 我看见对设计师工作态度的评判，并理解她的行为，虽然还是有生气了一下。
3. 我看见自己又想抄经忽略陪孩子，看小会书静坐陪娃睡觉。
##5.11 觉察日常
**静坐**
|^静坐觉察^|40分钟+|
|^随机静坐^|2次|
|^动作觉察^|走路|
|^即刻觉察^|30次|
** 我看见 **
1. 我看见老妈对吃的很注重，自己有点悲伤，那是她的世界
2. 我看见嫂子对自己术后的担心而暗淡，没法给到合适的疏导和安慰，自己就是这个阶段。
3. 我看见自己对家人各种想法的无奈，自己也没好哪出，接受吧。
4. 孩子们吵架，看见自己有点点评判，只能自己更多进步能无形的空气中传到能量吧。
5. 不占便宜，我看见自己给孩子买东西和老板讲价了3块钱，讲价后又按原价给付款了
##5.10 觉察日常
**静坐**
|^静坐觉察^|30分钟+|
|^随机静坐^|4次|
|^动作觉察^|走路|
|^即刻觉察^|30次|
** 我看见 **
1. 我看见自己早晨失察的后悔
2. 去庙里
##5.9 觉察日常
**静坐**
|^静坐觉察^|30分钟+|
|^随机静坐^|1次|
|^动作觉察^|走路|
|^即刻觉察^|30次|
|^夸赞同事^|1次|
|^日行一善^|1次|
** 我看见 **
1. 我看见同事夸赞后，有点怕守不住自己的点，随便，不追求被认可。
2. 我看见同事搞一地垃圾不扫，想要评判的心变成了一种怜悯，如自己的行为也经常这样
3. 我看见同事摔跤后，想要批评鞋子还没换，改为提醒得换鞋子了。
4. 看见自己多次想要焦虑没干完的事情。
5. 我看见下午茶正向要拿的糕点没了，有点遗憾。
6. 我看见下班正要走，同事有急事让帮等一个文件发，有了不乐意的想法，一直盯着，看到每次要起来抱怨的心。
7. 我看见绿荷独立出来的悲伤。
##5.8 觉察日常
**静坐**
|^静坐觉察^|30分钟+|
|^随机静坐^|1次|
|^动作觉察^|走路|
|^即刻觉察^|30次|
|^夸赞同事^|1次|
|^日行一善^|带水果及同事们爱吃的辣椒酱|
** 我看见 **
1. 我看见因同事夸赞了另外俩同事，时不时冒出来自己的被认可欲
2. 我看见孩子们对妈妈前一天失去觉察带来的反感，接纳自己和孩子，多些耐心。
3. 我看见又因为自己抄经，错过陪孩子们而后悔，以后改进时间，少点自己，随时抽身陪娃，少些评判。
##5.7 觉察日常
**静坐**
|^静坐觉察^|30分钟|
|^随机静坐^|1次|
|^动作觉察^|走路|
|^即刻觉察^|20次|
|^夸赞同事^|2次|
** 我看见 **
1. 我看见早晨因为看到太多零食，而没有觉察及时引发怒火的后悔，对老大缓和了态度，对老二无理取闹的无视，没有给到安慰和温暖。
2. 我看见上班后对他人的认可欲一直冒出。
##5.6 觉察日常
**静坐**
|^静坐觉察^|30分钟|
|^随机静坐^|2次|
|^动作觉察^|走路|
|^即刻觉察^|15次|
|^夸赞同事^|1次|
** 我看见 **
1. 我看见假期后上班的散乱，不能静下来，想编故事的念头严重。
2. 我看见平面设计让向客户要完这个要那个后的心烦和要去抱怨，改为听事，搞清楚后转达，办事。
3. 我看见听到人事的抱怨首先想赞同她，改为说事实，认可他人和认可她。
4. 我看见自己多次出现上班比在家里更舒适的念头，上班容易看见各种我的念头，家里就只有我独尊，很难跳出来
##5.1-5.5 觉察日常
**静坐**
|^静坐觉察^|每日20分钟+|
|^动作觉察^|走路，洗碗，吃饭，起床等|
|^即刻觉察^|每日15次以上|
** 我看见 **
1. 5.1亲子跑步，接受队友的意见或者听从要求
2. 5.2看望出院的嫂子，相对提前提起觉察的一天，失败的是又提到功课和老师，中医
3. 5.3带娃图书馆，多了很多的评判，对队友，孩子，提起评判和看见之间徘徊。
4. 5.4挑战不带手机，孩子不带电子产品，带现金外出将近4个小时陪娃。
5. 5.5独自到仙湖弘法师静心，烧香拜佛，浴佛，吃斋饭，走路觉察。
整个假期被家里的经济状态影响，带走了，焦虑和回到当下间徘徊不前，
延续了假期前的慢节奏，外出，在家，都是放慢速度看书，抄经，洗衣，晾衣服，叠衣服等等。
延续不吃晚餐，修行有没长进就看持这个戒了，也有偶尔被老妈，孩子投喂吃几口。