**2024年12月16日**

^  坚持练习  ^^
|早晚＋随机静坐觉察：     |发愿：10分钟       |
|朗读金刚经：                  |感恩日记：       |
|即刻觉察：      |功课觉察：       |
|闹铃觉察：      |随机静坐觉察：       |

^  动作觉察：觉知动作——看见念头——回到动作上  ^^
|刷牙觉察：     |喝水觉察：      |
|洗手觉察：     |走路觉察：       |
|洗衣服觉察：     |吃饭觉察：       |

**<color #ed1c24>一、我看见</color>**


1.我看见仓库发消息过来，把惠柏家的库存物料全部清退，还有过期的，心理很生气，怪仓库为什么不能先进先出，过期了怎么退，然后忍不住和领导诉说，领导说他们过期二年的都要退，回到位置，那先想想办法吧，问仓库生产期，找外协和东莞仓负责人看可否用掉，过期的复检看可否用，在做打算。

2.打付款单时，怎么都导不出来订单，才发现单价没有加上，心理就抱怨财务，几天了单价都没加好，有点生气，气冲冲往财务室跑，路上看见自己想发火的念头，慢慢的走进财务室，好好和财务说。


**<color #ed1c24>二、情绪觉察</color>**