**12月20日**

^  坚持练习  ^^
|早晚＋随机静坐觉察：30分     |发愿：10分       |
|朗读金刚经： 1次                 |感恩日记： 1次      |
|即刻觉察：  3  |功课觉察：       |
|闹铃觉察： 3    |随机静坐觉察： 1次      |


**<color #ed1c24>一、我看见</color>**

1.我看自己的烦躁，好多事没做，又想做这个又想做那个，停，先上洗手间，一件一件来。

2.我看自己有点开心，昨天不愿意做的事，今天告诉自先做，做了后，感觉原来这么简单，以后先行动再说。

      
**<color #ed1c24>二、情绪觉察</color>**