**12月31日**
**一、我看见**
1.我看见杨洋和船长点评，自己确实每天1条我看见，有点觉察不在线。我看见自己以工作忙为借口，把基本功课也落下了，看到自己内心的自责，看到大家都那么优秀，又开始在评价自己了，吃早歺先。
2.吃早歺时，想一边看手机一边吃，马上放下手机，认真吃早歺。
3.开电车时，我看见头脑闪出一念，如果不能保持觉知的话，就像一具尸体在开车，我笑了，继续专注开车。
4.昨天晚上公司聚餐，都没时间看群消息，刚刚不知不觉点开大群看了一会，听到同事说话的声音，想起还有好多工作没做，我看见自己还想看，停下，继续工作。
5.我看见同事发消息过来，不想理她，也不想按排她交待的事情，叹了口气，干吧？回复好的
6.我看到好多事情没处理好，好烦啊！眉头紧皱，心理赌得慌，盯着它看了一会，闹铃响了，顺便做了一个闹铃觉察，舒服了，开始着手正在做的事情
**二、总结**
静坐早无