一、日日功练习

1.静坐觉察2次.累计30分钟

2.动作觉察6次

3.即刻觉察6次

4.发愿3分钟 

5.视频学习30分钟以上

二、我看见

1.我看到出去做事，想喊大姐帮忙。没有让大姐帮忙，自己动手干。

2.我看见视频会议没带觉察，爱争辩傲慢的习性，哈哈，笑了。愿时刻保持觉察。

3.我看见领导指导建议我工作，不厌烦心不在焉的，选择静静的站着听他把话讲完，然后沟通一下，再跟他说再见。

4.我看见儿子故意捣蛋，想阻止他。没动也没说，让他随便倒腾一会儿。

5.我看见一旦没有满足好朋友的要求，就会纠结失落的习性。没有解释，在心里默默祝福他，愿他一切顺利