一、日日功练习

1.静坐觉察2次.累计30分钟

2.动作觉察6次

3.即刻觉察6次

4.发愿3分钟

5.视频学习30分钟以上

二、我看见

1.我看到别人哭泣，自己也想哭，停止看她，心里祝福她平安喜乐，眼泪洗刷心灵的灰尘。

2.我看见贴广告时，业主门开着，心里有点不好意思。主动跟业主打招呼，告诉他有需要帮忙了可以联系我

3.我看见自己因昨天没满足好朋友的要求不舒服，这个念头出现了好几次。没有联系朋友，就这样让不舒服流过就好。