一、日日功练习

1.静坐觉察2次.累计30分钟

2.动作觉察6次

3.即刻觉察8次

4.发愿3分钟

5.视频学习30分钟以上

二、我看见

1.我看见打电话时候念头过后才看到，拨号不再状态。停下来，站起来发呆几分钟。

2.我看见同事一提某老师，就跟着同事一起八卦。停止，不思他人过，心里祝福某老师早日实现愿望，远离颠倒梦想。

3.我看见视频会议，自己在意美颜。哈哈，笑了，扶了下眼镜，看着视频中的自己。

4.我看见看到别人桌子上的水果，就想吃。笑了，真的很奇怪。