一、日日功练习

1.静坐觉察2次.累计30分钟

2.动作觉察6次

3.即刻觉察10次

4.发愿3分钟

5.视频学习30分钟以上

二、我看见

1.我看见婆婆身体太胖，躺在沙发上看手机，就说不出来的不舒服。未说教，在心里默默发愿，愿保佑婆婆身体健康，不受胖带来的不便。

2.我看见大儿子爱动手肘击家人是他这个阶段发泄的一种方式。主动投降，跟儿子挑战掰手腕。

3.我看见被客户放鸽子有点失落的情绪。挖到没被信任会失落的习性。重新坐下来再约其他客户。

4.我看见与同事聊天心不在焉，想快点结束这次谈话的念头。停，认真倾听同事吐槽十来分钟，偶尔插一两句。