一、日日功练习

1.静坐觉察2次.累计30分钟

2.动作觉察5次

3.即刻觉察10次

4.发愿3分钟

5.视频学习30分钟以上

二、我看见

1.我看见自己不自觉的去拿手机看信息，停，放在一边，发呆时刻

2.我看见急性子又出现了，深吸三口气，舌顶上颚。动作放慢，说话慢点。

3.我看见出现差子了，总想找个理由的习性。看到想抱怨念头，停，慢慢来下次再考。
在心里默默念叨，一切都是最好的安排

4.我看见陪闺蜜聊天，一时没带着觉察，滔滔不绝的自己，笑了，不说话，听闺蜜说。