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##严磊深海班作业任务与记录
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^ 日期 ^ 加入深海班 ^
| 2025年3月1日 | [[csz:yanlei2406104:myybb_zwjsshb|严磊自我介绍]] |
**第二阶段作业：2025年6月1日开始**
###【作业要求：四个一万】
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1、静坐累计1万分钟（167小时，每日1小时，重质不重量）
2、走路觉察1万分钟（每日半小时）
3、视频学习1万分钟（每日1小时）
4、即可觉察累计1万次（每日70次以上，最好能达到每日100次）
5、平时多在摩鱼班交流群发言，让老师及时了解自己的见地。
###【每日功课记录】
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^ 2025年6月每周作业记录 ^
| [[csz:yanlei2406104:myybb_zy202561|第一周作业]] |
| [[csz:yanlei2406104:myybb_zy202562|第二周作业]] |
| [[csz:yanlei2406104:myybb_zy202563|第三周作业]] |
| [[csz:yanlei2406104:myybb_zy202564|第四周作业]] |
###【功课进度完成情况】
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^ 日期 ^ 作业详情 ^ 完成情况 ^
| 2025年6月8日 | 静坐时间累计 |445分钟|
| 2025年6月8日 | 走路觉察时间累计 |325分钟|
| 2025年6月8日 | 视频学习时间累计 |570分钟|
| 2025年6月8日 | 即可觉察次数累计 |716次|
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**第一阶段作业：2025年3月1日到5月31日，共3个月时间。**
###【基础作业要求】
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1、每天坚持做“我看见”和“情绪觉察”的练习，用wiki记录自己每日的修行功课，记录100天以上。
2、每天静坐觉察时间1小时（包含随机静坐觉察），坚持100天以上
3、每日练习即刻觉察，要求至少有 21 天超过 70 次即刻觉察。最好能达到 100 次。【完成】
4、每天熏习视频半小时（或参加直播分享），参加所有有蓝狮子的公开分享。对提升见地很重要。
###【精进作业要求】
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1、每天练习发愿，三种发愿，自他交换。
2、蓝狮子讲《老子智慧》要看两遍（参加过直播的同学，复习一遍）。最好能看三遍，这对见地理解很重要。【完成】
3、认真阅读《觉察之道》最新版，最好能阅读一遍以上。
4、天空营 14 期、15 期的天空营直播课再看一遍。
5、平时多在摩鱼班交流群发言，让老师及时了解自己的见地。
###【月度作业要求】
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1、每三个月至少在云空间跟随抄经带领员抄1次心经，做3分钟左右的分享（完成1次）
2、每三个月至少在智慧心城参加1次主题挑战活动，做300字左右的分享（完成2次）
3、每月做一次修行总结（完成3次）
###【每日功课记录】
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^ 2025年3月每周作业记录 ^
| [[csz:yanlei2406104:myybb_zy202531|第一周作业]] |
| [[csz:yanlei2406104:myybb_zy202532|第二周作业]] |
| [[csz:yanlei2406104:myybb_zy202533|第三周作业]] |
| [[csz:yanlei2406104:myybb_zy202534|第四周作业]] |
^ 2025年4月每周作业记录 ^
| [[csz:yanlei2406104:myybb_zy202541|第一周作业]] |
| [[csz:yanlei2406104:myybb_zy202542|第二周作业（本周起作业升级）]] |
| [[csz:yanlei2406104:myybb_zy202543|第三周作业]] |
| [[csz:yanlei2406104:myybb_zy202544|第四周作业]] |
| [[csz:yanlei2406104:myybb_zy202545|第五周作业]] |
^ 2025年5月每周作业记录 ^
| [[csz:yanlei2406104:myybb_zy202551|第一周作业]] |
| [[csz:yanlei2406104:myybb_zy202552|第二周作业]] |
| [[csz:yanlei2406104:myybb_zy202553|第三周作业]] |
| [[csz:yanlei2406104:myybb_zy202554|第四周作业]] |
###【功课进度完成情况】
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^ 日期 ^ 作业详情 ^ 完成情况 ^
| 2025年4月7日 | 智慧心城分享 |[[csz:yanlei2406104:myybb_zy202544zj|主题分享【看见想改变别人的念头】]] |
| 2025年4月25日 | 老子智慧视频学习 |完成二遍|
| 2025年5月25日 | 日行一善累计 |563件（目标3000件）|
| 2025年5月25日 | 用wiki记录每日功课 |83天（目标100天）|
| 2025年5月25日 | 每日静坐一小时 |37天（目标100天）|
| 2025年5月25日 | 即刻觉察每日77次以上 |31天（目标21天以上）|
| 2025年5月3日 | 天空营 15期天空营直播课再看一遍 |完成|
| 2025年5月5日 | 云空间语音分享 | 主题：不企图改变家人|
| 2025年5月12日 | 天空营 14 期天空营直播课再看一遍 |完成|
| 2025年5月15日 | 智慧心城分享|【如何面对死亡】观后感 |
| 2025年5月27日 |重读《觉察之道》|完成第一遍 |
###【月度实修总结】
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[[csz:yanlei2406104:myybb_zy202534zj|严磊三月实修总结]]
[[csz:yanlei2406104:myybb_zy202544zj1|严磊四月实修总结]]
[[csz:yanlei2406104:myybb_zy202554zj1|严磊五月实修总结]]
[[csz:yanlei2406104:myybb_zy202564zj1|严磊六月实修总结]]
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