~~NOTOC~~ ##严磊摩鱼班预备营作业 👉[[csz:yanlei2406104:myybb|返回上一页]] **A组严磊：2025年1月27日-29日作业记录** ###【基础作业】 ------ ^学习时长^静坐时长^动作觉察^ |30分钟及以上 X 3| 30分钟及以上 X 3|吃饭觉察X1、走路觉察X2、运动觉察X4| ###【精进作业】 ------ ^我看见^即刻觉察^发愿^背诵心经^ |9次|40次|3次|每日3遍 X 3| ###【我看见练习】 ------ 1、早上去扫墓，回来发现车钥匙丢了，我看到自己并未着急，只是有点惊讶这车钥匙是咋丢的？想好了备用方案，仔细回忆最后钥匙找到了，有了觉察确实处理事情不容易被原有的模式带走了。 2、拜年回来的路上，看到队友的吐槽模式，这些模式在我身上也是有的。 3、面对队友自己有不同观点时，有时可以及时看见当下闭嘴，有时本能的就说出去了，后知后觉，一个人觉察不稳定时，外部的塲域还是很重要的。 4、早上九点吃的早饭，中午11点老爸就开始催吃午饭，我看到老爸把吃饭当任务完成的模式，回他：现在肚子还很饱，饿了会吃的。 5、今天和侄子聊了一会儿，在他的世界里好像到处是骗子，充满了对这个世界的质疑，悲从心来。 6、今天老丈人来家里吃年夜饭，听他讲过去的故事，估计有一个多小时，看见他想倾诉的需要，我就静静的做个听众。 7、下午和朋友沟通了二个多小时，我看见经常会冒出抢话头念头，看见并闭嘴。 8、回去吃饭晚一些，要迟点回家，和老爸提早打了招呼，以为他会不开心。没想到他到家后哼着小曲在炒菜，我看见了自己预设的习气。 9、我看见每到下午会看短视频看电影的欲望，改成读书，用一个习惯替换另一个习惯。 👉[[csz:yanlei2406104|返回主页]]