~~NOTOC~~ ##严磊摩鱼班预备营作业 👉[[csz:yanlei2406104:myybb|返回上一页]] **A组严磊：2024年12月16日-18日作业记录** ###【基础作业】 ------ ^文章和视频学习时长^静坐时长^动作觉察^ |180分钟| 110分钟|抄经、走路、吃饭、运动觉察| ###【精进作业】 ------ ^情绪/我看见次数^即刻觉察次数^发愿^ |8次|37次|3次| ###【我看见/情绪觉察】 ------ 1、有个朋友在做中医饮品的直销产品，我叫懂行的朋友核实一下成本，基本是以成本20倍的价格在销售，心里想：好坑呢！看到自己思他人过的念头，还有一种告诉对方的冲动，看到念头，止，尊重她自己的选择。 2、晚上八点作业，村里的同学还没有一个交作业，有个观察员就着急了，她问我“村长难道你就不急吗？要不要发个模板引导一下？”我看到了她着急的模式，也看见了以前的自己，听从了她的建议，并安慰她随缘便好。 3、晨练时，老爸告诉我昨晚身体很不舒服，出了很多虚汗，想死过去一样。我马上给了建议，让他不要去驿站剃头了，看到了强烈表达的自己和想控制他的心，之后语气稍微缓了一些和老爸沟通，让他自己选择。 4、开车回家，在转弯时发现一个女子大摇大摆横穿马路，此刻是红灯，心里就开始评判：素质不行呀，看到自己思他人过的念头，祝福她平平安安。 5、打坐前，看到手机微信里有新的消息，没有及时觉察，查看和回复新消息，被带走十分钟，后知后觉放下手机，开始静坐。 6、早上看到父亲的二个模式：只烧自己喜欢的菜，自己如果不爱吃，他会说你们不喜欢吃，所以我不烧；其二、一旦有别人否定他，他就开始放弃逃跑，开始说一些丧气的话。 8、晚上读书会，主持人工作没有做到位，接龙没有理顺，给她提了建议，她说先吃饭先，我立马起来评判心：先把事情做完再吃饭不行吗？还有一股冲动先替她把这件事情做了，看到念头，对她说“好的”。 👉[[csz:yanlei2406104|返回主页]]