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##严磊深海班2025年5月第4周作业
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**【5月26日作业记录】**
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学习70分钟，锻练60分钟，静坐60分钟。
即刻觉察80次，背诵心经三遍，发愿：1次
【日行一善】青爱基金捐款1000元，帮朋友印书；送书他人
我看见/情绪觉察练习
1、前面有个车开了半个车道，慢悠悠的，看到自己思他人过：咋这么开车的呢？觉察到减速在保证安全的情况下超车过去。
**【5月27日作业记录】**
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学习70分钟，锻练90分钟，静坐60分钟。
即刻觉察44次，背诵心经三遍，发愿：1次
【日行一善】禅拍晨练公益直播带领，线下抄经准备工作
我看见/情绪觉察练习
1、早上，老爸鞋子没脱就直接进了房间，昨天刚打扫完卫生，提醒老爸，他回到“又没有关系”，瞬间看到情绪升起来，胸口堵，把注意力放在胸口，执着于环境的整洁，闭嘴没有继续要求老爸。
事后反观，看见老爸的儿童态，老年叛逆，哈哈还挺好玩的。
2、早上公益直播带领，离开播只有五分钟时，发现音响的数据线没有了，我看见心里开始着急，第一反应是不是老爸收拾掉了，打电话询问。
可能是我着急状态影响到了他，老爸有点激动“没有看见，没有拿”，及时觉察，平和的对他说“好吗，我在找找”。
执着点：自己想当然，没有及早检查。一个想当然是：数据应该好好插在音响上不会变动；二是想当然最有可能动数据线的是老爸，不会是其他人。
3、我看见隔壁公司丢了一把破损的木椅子捡回来重新修理，用了十多个螺丝，继续让它发挥余热。
**【5月28日作业记录】**
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学习50分钟，锻练60分钟，静坐60分钟。
即刻觉察70次，背诵心经三遍，发愿：1次
【日行一善】线上答疑二小时；事故现场扶老人和电瓶车
我看见/情绪觉察练习
1、雨天看到路上一辆汽车和电瓶车相撞，我看见自己想上前帮忙，心中犹豫了一下，觉察到嫌麻烦的心，穿过十字路口司机扶起倒地的老人和电瓶车，直到事情处理完离开。
**【5月29日作业记录】**
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学习40分钟，锻练50分钟，静坐60分钟。
即刻觉察84次，背诵心经三遍，发愿：1次
【日行一善】公共卫生间燃香去异味；清理公共洗手池残渣；帮学员开通幸福有道打卡通道
我看见/情绪觉察练习
1、看到公共洗手池有很多残渣，看着很恶心，心里开始思他人过：哪个公司员工素质那么差？觉察到，开始清理干净。
2、今天做星光守护，帮助同学闯关，闯关同学因手机卡顿不能正常带领，和对方取得沟通，闯关临时取消，面对无常，我看见自己的心很平静。
**【5月30日作业记录】**
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学习90分钟，锻练80分钟，静坐60分钟。
即刻觉察72次，背诵心经三遍，发愿：1次
【日行一善】灵栖学员作业练习互动
我看见/情绪觉察练习
今天下班回家路上堵车，原本十来分钟的路开了将近半小时，我看见自己并未因此而感到着急。
**【5月31日作业记录】**
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学习30分钟，锻练120分钟，静坐30分钟。
即刻觉察70次，背诵心经三遍，发愿：1次
【日行一善】上山清扫台阶二小时，捐款，给朋友找课间音乐发对方，介绍朋友进新手村
我看见/情绪觉察练习
1、早上晨练老爸一直在强调的种地辛苦，我看到他想让他人看到价值和付出需要
老爸唠叨时，我看见阿姨习惯性怼人的模式，看到她有点生气，我看戏没有介入进去。
2、老爸急着催吃早饭，我看见心里有一丝情绪涌动，及时看见，回老爸：来了。
3、看一同学回答其他同学问题，不接地气，天上人间，不讲人话，我看见自己起了评判心，反观自己有时讲话也是如此。
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