~~NOTOC~~ ##严磊摩鱼班预备营作业 👉[[csz:yanlei2406104:myybb|返回上一页]] **A组严磊：2025年2月10日-12日作业记录** ###【基础作业】 ------ ^学习时长^静坐时长^动作觉察^ |30分钟及以上 X 3| 30分钟及以上 X3|吃饭觉察X2，走路觉察X2，开车觉察X1，洗碗觉察X1、运动觉察X3| ###【精进作业】 ------ ^我看见^即刻觉察^发愿^背诵心经^ |5次|44次|3次|每日3遍 X 3| ###【我看见练习】 ------ 1、中午午睡看到云空间有子午坐，就用打坐替代午睡，一上座发现没有计时，我看见自己的挂碍，放下继续打坐。 2、朋友在线下有两个线下读书会，准备做《觉察之道》分享，想听听我的建议，在她陈述的时候，我看见自己想插话给方案的念头，看见念头继续倾听。 3、我看见自己一个模式：只有把周围环境打扫干净，收拾的清清爽爽之后，才会去干其他事，哪怕是很重要的事情也会放在后面，这样感觉很舒服。 对治：今天到工作室之后，先花了三个多小时把分享稿写完后，下午再安排打扫卫生，挑战成功。 4、老爸中午在厨房烧面条，阿姨在指挥烧的火候，我看见自己起了一念“让阿姨吃饭，别掺和烧饭的事”，看见自己想干涉的心，告诉自己：这是他们的相处模式，自己该做啥就做啥。 5、今天导读员和小书童首秀，我看见心里有点紧张，源自对结果的期待，对今天的表现不是太满意，勉强及格，看到了背后的评判心。 👉[[csz:yanlei2406104|返回主页]]