~~NOTOC~~ ##严磊摩鱼班预备营作业 👉[[csz:yanlei2406104:myybb|返回上一页]] **A组严磊：2025年2月13日-16日作业记录** ###【基础作业】 ------ ^学习时长^静坐时长^动作觉察^ |30分钟及以上 X 4| 30分钟及以上 X 4|吃饭觉察X2、走路觉察X2、开车觉察X2、运动觉察X4| ###【精进作业】 ------ ^我看见^即刻觉察^发愿^背诵心经^ |11次|65次|4次|每日3遍 X 4| ###【我看见练习】 ------ 1、在统计薪火相传数据时，一位同学放弃了闯关，原因是对自己的修行没什么用。我看见自己的评判心：怎么会没用？闯关以事练心就是修行呀，看见自己的评判，祝福她修行进步。 2、今天打扫卫生，我看到一干家务就想听音乐的模式，反者道之动，放下听音乐的念头继续做家务。 3、今天和家人打牌，放松了，好几次被习惯带走，没有觉察到，后知后觉。 4、今天完成云空间直播分享，很开心，在那里自言自语，结果语音没有关，我看见了自己尴尬和开心时的忘形，关掉语音平复心情。 5、在闯关过程中，我看见对结果的在意，太看重自己，很少关注同学们，得调整发心。 6、我看见自己的一个模式：如果早上起床去看了微信的信息，有朋友留言未回复就去打坐运动，心里就会挂碍，给定一个小原则：每天晨练运动后再看手机。 7、看到一条朋友圈“同学们啊，不过二果不弘法，不断思惑莫为师啊。因果昭昭，报应不爽，别急着当老师啊。”很想留言怼回去“请问您断思惑了吗？到了二果的境界了吗？看见自己的傲慢心，止住没发。 8、今天中午走路觉察，好多次手不由自主伸进口袋，想掏出手机来看，及时止住没有看。 9、早上来工作室，上电梯时看到一个快递员按了2楼，手里就拿了一个很轻的包裹，心想：好懒，我看见自己的评判心，祝福对方顺顺利利。 10、静坐时，经常会浮现今天要做的事情，思考如何完成会更好，看见自己活在未来的模式，每一次看见及时回到当下继续静坐。 11、升深海班需要完成在云空间和心城分享的任务，第一个念头出来：有点麻烦不想做，但不做要扣300智慧豆，我自己的得失心和计较心，今天去了解了分享的通道和要求，发现其实很容易做到， 👉[[csz:yanlei2406104|返回主页]]