~~NOTOC~~ ##严磊摩鱼班预备营作业 👉[[csz:yanlei2406104:myybb|返回上一页]] **A组严磊：2025年2月17日-19日作业记录** ###【基础作业】 ------ ^学习时长^静坐时长^动作觉察^ |30分钟及以上 X 3| 30分钟及以上 X3|吃饭觉察X2，走路觉察X2，开车觉察X2，运动觉察X3| ###【精进作业】 ------ ^我看见^即刻觉察^发愿^背诵心经^日行一善^ |5次|47次|3次|每日3遍 X 3|6次| ###【我看见练习】 ------ 1、老爸在楼顶种了了一些菜，被物业告知要处理掉，他心情很不好，我主动和物业去沟通，我看见自己没有被老爸的情绪带走，也接受可能的结果。 2、今天做线上导读员，我看见自己期待的心、分别心。 3、帮爸爸买的花盆里，今天发现有个花盆边缘有点裂缝，心想：这商家不厚道呀！看到思他人过，反求诸己：当初自己没有仔细检查，是自己马虎了，再说了，吃点亏怎么啦？ 执着点：不希望自己吃亏，被人忽悠不承认自己傻。 4、一个学员今天一直给我发信息，述说她的烦恼痛苦：前夫如何不好，婆家如何对她，自己有多委屈，多次提醒她回到觉察，过一会又开始诉苦，看到她受害者的模式，心中升起悲凉感。 5、晚上9：30楼下邻居还在唱卡拉OK，还全跑调，看见有点不爽的心升起，仔细听听还挺好玩的，邻居还挺有勇气的！ 6、今天网络上一个陌生人希望再寄五本《觉察之道》给她，心里有点不愿意，看到自己介意和小气的心，就发消息给对方：可以的。 7、和朋友交流沟通时，我看见急于表达的习气，有时可以及时看见止住，有时候还是会被带走。 👉[[csz:yanlei2406104|返回主页]]