~~NOTOC~~ ##严磊摩鱼班预备营作业 👉[[csz:yanlei2406104:myybb|返回上一页]] **A组严磊：2025年2月24日-26日作业记录** ###【基础作业】 ------ ^学习时长^静坐时长^动作觉察^ |30分钟及以上 X 3| 30分钟及以上 X3|吃饭觉察X2，走路觉察X2，洗碗觉察X1,开车觉察X2，运动觉察X3| ###【精进作业】 ------ ^我看见^即刻觉察^发愿^背诵心经^日行一善^ |8次|47次|3次|每日3遍 X 3|8次| ###【我看见练习】 ------ 1，一位同学向我要原生家庭的冥想音乐，我看见自己的评判：这个方法不究竟，想介绍觉察的方法给她，用提问的方式获取对方的需求后，找了冥想音乐发给对方。 执着点：我想改变对方 2、园区里有辆车没有停在停车位上，导致我倒车很难倒出去，我看见我开始思他人过：咋不不守规矩停停好呢！看见念头，小心翼翼把车移出去。 模式：当别人损害我的利益，让我不方便时，我会抱怨。 3、市场监管局打来一个电话，核实公司地址情况，我虽然是那家公司的法人，但离开经营层多年，想编个理由搪塞过去，看到自己想撒谎的念头，如实向对方说明了情况。 执着点：怕麻烦 4、今天在工作室集体抄写心经，其中有个家长带来一个小朋友过来，期间有声响或来到我旁边来画几笔，我看见这位小朋友想得到他人关注，和她笑笑没有制止她，最后一点时间明显看到自己的心会晃动，提醒自己赶快回来。 5、开车去工作室，右转时看到行人闯红灯，心想：不遵守交通规则，好危险！我看见在思他人过，祝福对方平安！ 6、老爸在朋友那里找了一块地种菜，我担心他太累，希望他能放下理发的工作，专心种地，早上看到了自己启动了说服模式，看到了说服模式背后的控制，停下，和老爸说‘’我去工作室了” 7、下午电脑出去故障拿去修了，没了它突然感觉到空荡荡的，无所事事，我看见如果什么都不做，好像人生就失去了意义，开始静坐，继续啥都不做。 8、早上在整理这周摩鱼预备班的作业，群里在接龙晚上读书会事宜，主持人接龙有点问题我在纠正，我看见自己一心两用的模式，同时想把这两个事情都做好，告诉自己“一次只做一件事”，把作业整理完毕后，在去群里看接龙信息。 👉[[csz:yanlei2406104|返回主页]]