~~NOTOC~~ ##严磊摩鱼班预备营作业 👉[[csz:yanlei2406104:myybb|返回上一页]] **A组严磊：2025年2月27日-3月2日作业记录** ###【基础作业】 ------ ^学习时长^静坐时长^动作觉察^ |30分钟及以上 X 4| 30分钟及以上 X 4|吃饭觉察X1、走路觉察X2、开车觉察X2、运动觉察X4| ###【精进作业】 ------ ^我看见^即刻觉察^发愿^背诵心经^ 日行一善^ |8次|62次|4次|每日3遍 X 4|6次| ###【我看见练习】 ------ 1、早上和家人出门爬山，我看老爸有点心不在焉，可能在惦记他理发那点事，就和队友说“老爸好像神不在耶”，队友回“你能不能说人话”，我一时语塞，我看见自己有点不舒服，胸口有点闷，止语盯住胸口并呼吸放松。没有继续和队友怼。 看到自己的一个模式：当自己觉得不被尊重时，就会生气。 2、早上别人打电话过来叫他去理发，老爸心急火燎的吃早饭，手脚很慌乱，那个当下我看见提早提起觉察，没有被对镜带走，去灶台烙饼，心平气和的对老爸说：不要着急，让老爸先吃早饭。 尊重家人的生活方式，学会看戏是一种能力。 3、今天周六，早上9：00了，队友还没有起来吃早饭，我看见心中升起了评判：这么迟了，不吃早饭对身体不好。进卧室提醒了一下，对方表示不想吃。尊重队友的生活方式，自己到书房开始静坐。 执着点：看到自己的期待，希望对方按照我的生活方式生活。 4、今天下午有抄经带领员路考，路考前还有点时间，开始做家务，打扫了房间和书房、卫生间，还想继续拖地完成整个流程，看到了自己完美主义的执着，停下，开始准备路考，结束后再拖地。 早上老爸去给别人理发了，水槽里的豆浆机和碗没有洗，我看见自己不太愿意洗碗，反者道之动，开始在洗碗中觉察。 5、一个银行的客户经理来咨询：为他们VIP客户做抄经和读书会服务事宜，期间提到做一场要怎么收费？我看见自己的小聪明闪现，总要让他们付出点什么，否则不珍惜，看到头脑的把戏，回对方：全公益，不收费。 6、和一个学员对话，我看见自己的一个模式：很喜欢回答他人的问题，同时又想通过解答去改变对方，看见对方在自己的模式里绕圈圈有点着急，看见模式告诉自己：看戏，可以继续也可以随时停下来。 👉[[csz:yanlei2406104|返回主页]]