~~NOTOC~~ ##严磊摩鱼班预备营作业 👉[[csz:yanlei2406104:myybb|返回上一页]] **A组严磊：2024年1月30日——2025年1月2日作业记录** ###【基础作业】 ------ ^学习时长^静坐时长^动作觉察^ |30分钟及以上 X 4| 30分钟及以上 X 4|吃饭觉察X1、走路觉察X2、运动觉察X4| ###【精进作业】 ------ ^我看见^即刻觉察^发愿^背诵心经^ |12次|62次|4次|每日3遍 X 4| ###【我看见练习】 ------ 1、我看见自己有春节放假模式，除了日日功，其他会心安理得什么都不做，开始小书童的学习，恢复过年前的日常状态。 2、我看见自己有刷短视频的习性，很浪费时间，给自己定一个小原则：一周不刷任何短视频。 3、朋友圈看到一个禅拍的同行，2025年要引入资本做大做强，我看见心里立马起了评判：瞎折腾，看见自己的嫉妒心立马祝福对方：生意兴隆财源滚滚。 4、早上晨练时，老爸练了一半去给花盆打孔，我看见他需要帮忙，就停下晨练一起打孔。看到对方的需要，放下评判，同时停下晨练的惯性，挑战成功。 5、每发一条朋友圈或者文章后，会去看看有多少人点赞和评论，我看到自己想被他人关注的心。 6、中饭后静心持莲花心咒，想到老爸要午睡，虽然隔了两道门，一个大厅的距离，为了让老爸睡个好觉，暂停。 7、在书房看到一只小苍蝇，把其赶到手机上，然后打开窗户放生，我看见我改变了以往的模式：看到苍蝇第一念就是想把它灭了。 8、我看见在给他人提醒和建议时，背后有一颗企图改变他人的心。 9、听到地下停车场一只狗狗狂吠不止，心想这个主人家脾气一定不太好，有什么样的主人就会有什么样的狗狗，看到自己思他人过，祝福这只狗狗平和喜乐。看到自己竟然和一只狗较劲，乐了。 10、昨天和老爸说好今天一起去乡下拜年，早上老爸变卦了：家里菜吃不完不想去了，我看到自己正想启动说服模式，及时看见，尊重老爸选择。 11、早上家里水槽堵了，我看到老爸的抱怨，腾出本来晨练的时间，去解决这个问题，随顺老爸。 12、亲戚要送我们一只活鸡，我和队友都谢绝了，我看见鸡解掉绳索被放掉，重获自由的那一刻，很开心！ 👉[[csz:yanlei2406104|返回主页]]