~~NOTOC~~ ##严磊摩鱼班预备营作业 👉[[csz:yanlei2406104:myybb|返回上一页]] **A组严磊：2025年1月6日-8日作业记录** ###【基础作业】 ------ ^学习时长^静坐时长^动作觉察^ |30分钟及以上 X 3| 30分钟及以上 X 3|吃饭觉察,走路觉察| ###【精进作业】 ------ ^情绪/我看见次数^即刻觉察次数^发愿^ |6次|40次|5次| ###【我看见练习】 ------ 1、我看见窗台有一层灰尘，为对治自己洁癖的习性，好两天没去清理。 2、今天给自己做了一小时艾灸，我看见有很多念头冒出来，每次看见回到艾灸本身。 3、我看见老爸身上的两个自我保护模式：用自己很辛苦和不容易来表达自己的价值，以求得周围人的肯定； 以自己不重要，随便怎样都可以，而期待得到周围的人看见与关注。 看见家人模式，从中从事中脱离出来，看戏就好，功力够的话甚至可以一起演戏。 4、因为感冒咳嗽去药店配药，得知有会员就会有优惠，我看见第一念起来“又没相差多少钱，嫌麻烦”，遂按照对方指示完成会员注册。 5、老爸建议，感冒就去医院挂盐水，好的快，看到老爸关心我的心，没有争辩没有怼他。 6、早上打车到车站，出租车司机一直抱怨自己收入和对政府的不满，我看见想和他争论的心、也看见他的模式，就停下来只听他说，慢慢的他也不说了。 👉[[csz:yanlei2406104|返回主页]]