=====燕萍深海班作业==== ===== 5.31 ===== ⒈发愿20次 2.即刻觉察30次 3.动作觉察（ 刷牙，开电瓶车，做饭，洗碗，拖地） 4.静坐 63分钟 5.看见 （1）：在电梯里看见进来一位推着自行车的邻居，我给按住电梯键让她把自行车推进来，看见她都没有跟我说谢谢。 （已经是第二次，上次也是我给她按好电梯键，她也不吭声）。 看：想被说声谢谢。 挖：想被认可。 改：没改好，电梯到1楼，不给她按了。更何况自行车都停在地下车库。干嘛停在楼道里。 再挖：我何尝不是呢！这位邻居是我的镜子。 孩子爸爸虽然跟我分开了。但他给家里买新空调，新的煤气灶具，买第二个扫地机，装第二套饮水机。装第二个卫洗利。 每周末给家里买水果，带我们出去吃饭。 给我钱花。 而我都觉得是应该的，没有表达感谢。 （2）：今天买的栀子花很香，还想买两束，买满39元才能免费送，然后线上再挑选别的东西凑单。 看：看见自己的贪，看见自己为了这个花买些不是必需品。 改：不买了。 （3）觉察失败 我在抄经，儿子给我嘴里塞了一粒糖，后才发现我嘴里塞糖抄经不恭敬。 下不为例。 6.《生活即修行》第19—第21章 第19章: 书中写老师经常留意，到底是自己的习气反应快，还是觉察快？ 顺境安逸，般若无缘。 第20章: 遇到觉察这个方法，真的很不容易，要珍惜。 不怕念起，就怕觉迟。 智慧越多的人，“自我”越弱。 有大智慧的人，没有自我。 第21章: 当你不考虑自己时，烦恼和痛苦自然会减弱。 修行是对治自己的习气和模式。 每一个修行人都是服务员。 书中写到希望每个同学真的是以服务员的心态，服务家人，他人等身边人，服务好这个社会，服务好一切众生。 7.心经1部 金刚经1部 地藏经1部 大拜21个 8修行总结： 船长说要服务家人，才是修行。 今天没有睡懒觉，早上七点多醒来，就去菜场买菜，做饭，等孩子爸爸中午来家里吃饭。 之前拖拉着写作业，今天看见白天就在做作业。 看见安心小鹿同学的作业写了发愿20次。我今天也发愿20次。 看见同学都能静坐60分钟，我今天也静坐60分钟。 反思同学都能精进做作业，为什么我之前做不到呢？ 还是不够用心，重视！ ===== 和境评船长点评： ===== 看见自我想被关注 感谢，看见很好 改上要全力以赴啊，就是更要帮助到底呢。 下次看见自我的习气和执着，就要全力以赴的反着道之动，反着来做。行动～ 比如第2个作业就很好，有看见习气 然后果断改。 就这样的感觉，加强练习 @燕萍  ===== 5.30 ===== ⒈发愿6次 2.即刻觉察13次 3.动作觉察（ 刷牙，洗衣服，拖地） 4.静坐 60分钟 5.看见 （1）：看见想明天再换床单被套，看见拖拉，马上换。 （2）：昨天凌晨13点多睡的，白天又去补觉，睡醒，看见不想做作业，看见作业拖拉。 又看见自我想逃避，想偷懒，想舒服的修行。 看见去做作业。 6.《生活即修行》第18章 如果真的想在修行中有所收获，让自己真正醒来，就要使劲全部力气去努力，努力到无能为力。 当下每一步就是结果，每天的觉察练习，本身就是目标，练习即道。 今日果，过去因；今日事、未来果； 不执着过去，意味着要接受现在的结果。 今天看的章节挺应景我。 7.心经1部 金刚经1部 大拜21个地藏经1部 8.修行总结：练习了21天，有几次为作业痛苦，有退群的想法，不想干了。 觉察失败百分之99都是失败的。有些失败觉察作业都没写出来。感觉哎，好难啊，这颗心怎么降伏不住啊！ 但想着船长修行那么好，船长能给我剥洋葱，指出我不好的地方。 21天，船长第一次剥洋葱，自我抗拒，想着不干。但又舍不得。后面居然自己想通了，自我臣服了。 之后船长说我啥啥啥。包括问今天为啥不能有表情包。船长说明来意，哦，臣服船长给我指出的问题，心甘情愿的去改。 这比我之前四个月的摩鱼班预备营交的作业，包括别的船的330交作业都没啥收获。 只有这次的20天，有收获，因为自我受到了船长的犀利点评，所以自我痛苦。 但现在看清了自我，谢谢船长指出我几处问题。 今天还跟我说服务家人才是修行。而不是为了自己的事，让家人服务我！——今天又给我剥了个洋葱。 所以我要呆在这个船上，死皮赖脸的拽着船长。 ===== 5.29 ===== ⒈发愿12次 2.即刻觉察17次 3.动作觉察（ 刷牙） 4.静坐 40分钟 5.情绪觉察失败： （1）：晚上看见孩子吃的零食，地上，桌上，沙发上都有零食袋子，看见，不悦，情绪波动。 挖：希望孩子主动收拾，不用我去提醒。（嫌麻烦，不用操心）。 （2）会议室听船长讲，孩子让我给他挖耳屎，不悦，情绪波动，打扰我听讲。 挖：我重要。 心经1部 金刚经1部 地藏经1部 大拜21个 修行总结：还是多练，才能早点看见。 ===== 和境评船长点评： ===== 看见情绪后～ 行动上如何改变的呢～作业中要写出来的～@燕萍  ===== 5.28 ===== ⒈发愿2次 2.即刻觉察11次 3.动作觉察（ 拖地，抄经1部） 4.静坐 40分钟 5.看见 （1）：早上点评好同学作业，人困去睡了。结果睡过头，让孩子在门卫间等了30分钟。去接孩子。 孩子只是问了怎么那么晚来？我说妈妈人困睡过头了。 看见孩子居然没有起情绪，没有抱怨没有指责我，向孩子学习。 （2）看见自己的恐惧害怕，拉也拉不回，念佛号拉回。 6.《生活即修行》 第十六章《愿力有多大》 真诚发愿，是一种很实用的修行方法，一切的烦恼都来自于对“自我”的执着。 而发愿可以让“自我”无所作为，还可以培养慈悲心。 而慈悲心生起，自我就会减弱，烦恼也自然会减少。 如果你不愿意，没有人能伤害你。 第十七章《提升见地，向光而行》 真正的智慧不是依赖于头脑和逻辑。 生活中的烦恼，并不是靠逻辑分析，或者靠知识推理来解决的。 对世界最大的回报就是一个人的觉醒。 修行总结：平时没事情发生在家里平安的做作业，做家务。 但像昨天的事情一来，拉也拉不住，恐惧害怕不安席卷全身，包裹全身，没法盯自己的身体！ 只能靠念佛让自己不要去想这件事情。 老师说你是天空，可我那一刻没觉得是天空，要依靠菩萨把我这个小肉团的燕萍从恐惧害怕中拉出来。 所以今天上午补了40分钟的静坐，补了看书2个章节。 才把作业刚做完。 心经1部 金刚经1部 大拜21个 地藏经1部（这四项作业不能停，昨天晚上坚持做完才去睡觉的）。 ===== 馨爱点评： ===== 燕萍同学好！向孩子学习，对迟到的家长没有情绪没有抱怨，是因为孩子心中的爱足够满，对家长也是无条件的爱！感恩亲爱的孩子！ ===== 5.27 ===== ⒈发愿16次 2.即刻觉察24次 3.动作觉察（ 洗碗2次，拖地，抄经3部） 4.静坐 40分钟 5.看见 （1）：早上又蒸馒头，儿子又说我蒸过头，说汁水出来。（饭店送的10个肉馒头，昨天蒸5个，今天蒸5个。） 我看见我刚想狡辩，看见，跟孩子说妈妈不狡辩了，妈妈担心不熟就多蒸。 （2）孩子想吃炸猪排，晚上我煎，煎来煎去焦掉了，看上去一点不好吃的样子。主动跟孩子说煎坏了，让孩子点外卖。 孩子说别的妈妈会煎，你怎么不会煎。有点情绪起来，看见，心理想孩子说的对，我做饭确实不咋地。 （之前我爸住我这帮我做了11年饭） （3）晚上累着也要收拾厨房间，想跟孩子说跟你爸结婚是个错误，看见刚说第一字，刹车，不说。 （看见回忆过去，看见要抱怨）——止。 （4）晚上蓝狮子面对面，儿子说我不行（意思是做不了船长），我一点没生气。 我确实是不行，那是要很深的功底。 （我以为我爬到深海班就可以了，想着每天练习就行，昨晚的直播课说有个学院，说还有人推荐，考察，四个一万，好吧，还得往前爬）。 6.会议室读一小时的《生活即修行》 （1）里面写到“都是我的错”——这个口诀我要经常用起来。 （2）书里提到怎么衡量修行状态好不好——-就是每天认真练习觉察。静坐觉察，即刻觉察，动作觉察应用到生活中。 现在每天练练练。 修行总结：发愿次数要20次，即刻觉察70次，再朝着这个目标再练习。 因此让我在当下的能力比之前不练习的时候要多点。 脑子里时刻提醒自己觉察，提醒自己发愿。 还有每天读2部经，抄写3部心经，这些功课让自己在当下。 心经3部 金刚经1部 大拜21个 地藏经1部 ===== 微风点评： ===== @燕萍 同学好，我看见1到4都是和孩子沟通有关的，冒昧猜测你的习气是不是，不太接受家人对自己的评价，希望自己能得到他们认同。 建议您深挖下习气模式，正好每天都有对境可以修行哈一起加油 ===== 5.26 ===== ⒈发愿16次 2.即刻觉察26次 3.动作觉察（ 洗碗，洗衣服，拖地，做饭，抄经3部） 4.静坐 40分钟 看见 （1）：早上蒸馒头，儿子说我蒸过头，说汁水出来。 我狡辩，（后才发现我狡辩，不放心不熟，冷冻肉馒头蒸的时间长一点，放心）， 看见孩子说我的模式跟我说他的模式一样。 我还愚蠢的用大人的身份去压制孩子不要说了。 挖：不喜欢被说，不喜欢被批评，不接受孩子批评我，自己的傲慢。 （2）端午节买艾叶，看见叶子耷拉着，不想买，看见想挑新鲜的，想挑好的买的模式，看见，买。 回家本想拿去卫生间，用淋浴头去撒些水，让叶子不要耷拉。 幸好及时发现叶子上密密麻麻的像米粒大小的绿色虫子爬来爬去，好几十只。果断放到小区草丛里。 修行总结：感觉内在的力量又增加了一些。 今天几次看见回忆过去，看见，拉回来。 然后也看见了什么叫自我的把戏。也真正悟明白什么叫自我的把戏。 心经3部 金刚经1部 大拜21个 地藏经1部 日行一善已做。 ===== 飘絮点评： ===== 好棒的燕萍 两个看见都让我感觉到，你修行的进步，太赞叹了，一次又一次的看见自我的把戏 ===== 5.25 ===== ⒈发愿8次 2.即刻觉察21次 3.动作觉察（ 洗碗，洗衣服，拖地，做饭，抄经3部） 4.静坐 50分钟 看见 （1）：看见想评判别人，止。（船长给我了剥了关于我妈妈的洋葱后，评判和事实有一点点弄清楚了）。 （2）孩子爸吃好晚饭就回去了。看见自己的失落，看见，专注洗碗。后看见了自我对情执不放。 修行总结：有点认出自我了。 心经3部 地藏经1品 金刚经1部 大拜21个 ===== 文君点评： ===== 为燕萍同学而高兴 修行的过程，就是认识自我的过程，也是消除自我的过程。 相信我们本自具足，跟随船长坚持练习就好，走着走着就会了。一起加油 ===== 5.24 ===== ⒈慈悲发愿5次 2.即刻觉察10次 3.动作觉察（ 洗碗，拖地，抄经1部） 4.静坐 50分钟 5.失败觉察： （1）手机上车叫好，孩子要说上厕所，起情绪，为什么不早点说，又去找厕所。 挖：孩子没有按自己的意愿来。或者说孩子早点说。 修行总结：坚持。 心经1部 地藏经1品 金刚经1部 大拜21个 ===== 曼妮儿点评： ===== 首先随喜燕萍同学的作业 觉察让我们时刻回到当下这一瞬间，这一瞬间又短到似乎无法觉察。所以没有什么失败吧，只要我们会用觉察，及时回到觉察上，那我们就是自由的。 感谢燕萍同学的作业，这是我看到燕萍同学提到“觉察失败”，有一点小感悟。 赞叹燕萍同学的真实，有时候我发的作业是“包装”过的 @燕萍  ===== 5.23 ===== ⒈慈悲发愿4次 病痛发愿2次 2.即刻觉察16次 3.动作觉察（ 洗碗，拖地，抄经3部） 4.静坐30➕20 5.视频课：晚上直播课 6.中午读书会1小时 修行总结：有压力，坚持。 心经3部 地藏经1品 金刚经1部 大拜21个 ===== 阿秀点评： ===== 燕萍同学好，赞叹燕萍的日常功课这么足，我觉得诵读经典是非常好的静心和消除业障的方法，坚持，加油， @燕萍  ===== 5.22 ===== ⒈发愿3分钟 2.即刻觉察14次 3.动作觉察（ 洗碗，洗衣服，拖地，抄经1部） 4.静坐20+20 5.视频课：0 6.查看同学作业：31–36 7.看见： 1.看见邻居打来的电话，不想接。 挖：嫌麻烦 改：接电话 2.晚上叫孩子出去吃面条，看见儿子说上厕所。每次叫孩子洗澡，或者每次叫孩子吃饭（家里吃饭）孩子都会说先上个厕所。 看见抱怨，止。 挖：没有按自己的意愿。 改：闭嘴，不说话。接受孩子这样的每次。 觉察失败案例： 1.邻居阿姨发信息说，我给我妈买的药丸说吞服不下，居然把药丸泡水里化开，再放糖一起喝，邻居劝她不能这样吃药，效果没有了，我听后便情绪起来。 挖：没有按我的意愿吃药，白吃药，身体怎么能好的了。 后面才看见我妈被习气控制。 2.孩子今天没去学校在家，跟孩子几次说话很冲，我感觉我呆在家里厌烦，想出去！奈何要带孩子！ 厌倦这样的16年的家庭主妇的生活！ 想去外面，不想呆家里。 日行一善已做。 心经1部 地藏经1品 金刚经1部 大拜21个 ===== 七夕船长点评： ===== 作业完成挺好的～ 失败觉察1，挖的部分挖到妈妈身上去了，你试着找一下自己的问题。 例如：【挖】我做事不仔细，怎么没想到妈妈吞不下药丸？【改】我得想想办法，即让妈妈好吞咽，还不影响疗效。 答案不唯一，你还可以挖一挖。加油～ ===== 5.21 ===== ⒈发愿3分钟 2.即刻觉察27次 3.动作觉察（ 洗碗2次，洗衣服2次，拖地，抄经3部） 4.静坐30+20 5.视频课：0 6.查看同学作业：1—11号 7.看见： 1.儿子16点半左右到家了，我今天下午没有午睡，看见自己人很困，想睡觉，看见，挣扎着自己不去睡觉，给孩子去做饭。 （做做饭，困意没有了，没有跟着困意的念头跑。） 2.吃晚饭时候看见自己吃饭的姿势不好看，看见，调整了坐姿。 这个习气也要改掉。 3.同学发了几条语音给我，不是文字、看见自己的不耐烦。因为急着做饭，看文字速度快。 （我给人发信息基本都是文字）。 看见，把语音转成文字。并回复对方。 （试想船长给你语音留言。会不耐烦吗？不会。） 挖：有分别心。 8.修行总结： 今天新的10天作业开始，船长说当下最想突破的习气，模式，执着是哪个？ 我想突破自己能耐心，自己能用心，能柔和，不起情绪的跟孩子说话。 日行一善已做。 心经3部 地藏经1品 金刚经1部 大拜21个 ===== 5.20 ===== ⒈发愿0分钟 2.即刻觉察20次 3.动作觉察（ 洗碗，拖地，） 4.静坐30+15 5.视频课：0 6.查看同学作业：21-26号 7.情绪觉察失败： 昨晚买的水（一箱12瓶的娃哈哈，今天发现有一瓶漏的，就到楼下美团（小象超市）去调换，结果工作人员态度不好，让我找客服。我都到你门店了，还让我去线上找客服？瞬间起情绪。 看：情绪没盯紧，爆发，和他吵架起来。 后旁边的美团（小象超市的骑手）帮我去调换了水。 后到家找美团线上客服投诉，打字问要电话 把事情说清楚，打字说不清。后想到报复就没打电话找客服。 晚上美团客服主动给我打电话。问我发生什么事？我又生气的把今天上午发生的事情说了一遍！ 挖：自己傲慢，轻视， 改：客服说送我优惠券，我说我不要。说24小时后给我回复。 我也不知道怎么改。 8.修行总结： 今天一天都不在状态，身体像爆炸一样，几次跟儿子说话也很“炝”，不知道是不是我更年期到了。 心经1部 地藏经1品 金刚经1部 大拜21个 ===== 直播间点评： ===== ===== 5.19 ===== ⒈发愿3分钟 2.即刻觉察19次 3.动作觉察 洗衣服，拖地，整理衣柜 4.静坐30+30 5.视频课：（1）归元法 （2） （智慧答疑） 6.查看同学作业：20-24号 7.看见： （1）在听和评船长分享，儿子要拿手机查看附近的寿司店，看到自己一下子情绪起来，还有抱怨，看见，刹车。 跟孩子说让妈妈听课。晚点给你手机。 （自我点评：还是看的太晚，还有着急）。 （2）美团买了东西。打电话说在附近小区送好再送来，我说你怎么不先送过来？因为还要做大拜，等会按门铃不方便开门。 （美团就在楼下，从后门就到我家里，也就几分钟，平时几分钟就送来）。 自我点评：还是看的太晚了。有抱怨。还有把自己看的太重。还有自己的傲慢。 8.修行总结： 头脑总喜欢想，觉得不可能，下午船长让我直接30分钟静坐，闹铃不响不许起来。 结果做了，居然一次30分钟静坐，让我惊讶我也能做到。以为30分钟静坐要好几个月才能做到！ 做了再说，不做怎么知道 ！ 我还把自己定义为差等生，即刻觉察和静坐达标不了。 之前60分钟静坐要分四，五次完成！ 现在知道了，去做，而不是想。 心经1部 地藏经1品 金刚经1部 大拜21个 ===== 七夕船长点评： ===== 是这样的，先去做，万一做到了呢～ 基础练习还要继续加油。 ===== 5.18 ===== ⒈发愿0 2.即刻觉察11次 3.动作觉察 0 4.静坐11+7 5.视频课：（1）宗翎老师的忏悔课 6.查看同学作业：13-18号 7.看见：降伏这颗心太难。 8.修行总结： 降伏这颗心太难。 心经1部 地藏经1品 金刚经1部 大拜21个 ===== 和境评船长点评： ===== “降伏心太难”- 行动了吗？如何行动的呢？说这句话时本身就被带跑了～ 修行永远在具体的行动上 @燕萍  ===== 5.17 ===== ⒈发愿4分钟 2.即刻觉察17次 3.动作觉察（刷牙，骑电瓶车，做饭，洗碗，洗衣服，做饭，拖地） 4.静坐12+10+12=34分钟 5.视频课：（1）复听蓝狮子面对面（25分钟） （2）月度盛典蓝狮子老师分享部分 6.查看同学作业：30-34号（明天看） 7.看见 （1.）下午再整理船长的点评作业，看见已经17点了，想再整理，想到家人赶快去做饭，也让孩子爸吃好早点回去。 （2.）孩子爸说中午去吃家新开的兰州拉面，看见自己编故事，（之前每个周末都带我们去好的餐厅吃饭，这周怎么没有？） 看见了自己的贪，看见了自己编故事，止。 过会孩子爸发给我明天中午饭店的介绍。（明天中午带我们去吃）。 觉察失败： 快24点了，我不睡觉，儿子也不睡，还在写作业，跟儿子抱怨，如果有人给我做饭，洗碗，我就能早点完成作业，早点睡觉。（向外求了）。 8.修行总结： 时间怎么那么快过去，时间没有规划好。我今天也没刷视频号里的视频，（没娱乐）。 下午听了中医分享。 ===== 馨爱点评： ===== 赞许燕萍同学勇敢而真实地面对自己“觉察失败”的实情！能真诚地表达自己！建议在面对对镜的时候，在练习的这段时间还是要尽力地去超越对镜！继续加油！✊✊ ===== 自度船长点评： ===== 觉察失败案例：没有看见孩子等待妈妈，愿意陪着妈妈爱着妈妈的一颗纯净的心？ ===== 5.16 ===== ⒈发愿4分钟 2.即刻觉察23次 3.动作觉察（刷牙，骑电瓶车，做饭，洗碗，洗衣服，拖地） 4.静坐12+11+12+11+12+12=70分钟 5.视频课：无 6.查看同学作业： 微风，晨曦，小梅，溪涵，清晨阳光 7.看见 （1.）看见焦虑孩子未来，看见，专注做饭。 （2.）看见典典发的下周四的徒步活动的信息，看见自己的贪，没去跟典典联系。 （3.）看见买完菜，下起雨来，雨不小，看见自己要被淋湿，着急开电瓶车，看见，专注开电瓶车。大不了衣服湿了，安全要紧。 8.修行总结： 唯有不停的练习才能一点点的更多的看见！ 看见船长的辛苦，每天点评群里40位同学作业。 有时候看见的作业不敢提交，不过我看见了做了相反的动作。我怕交上来同学会觉得我…… 但今天看见同学的坦诚说垃圾想扔下去！看见没扔！为同学勇敢坦诚点赞！ 备注：我16年不上班。所以在家就是孩子。没有同事没有老板，也没啥朋友。 所以情绪觉察作业就没有很多的对象！ ===== 和境评船长点评： ===== 静坐一次突破30分，尽最大努力行动起来。修行不在于对治了多少情绪，在于每时每刻都能安住在当下，加油。 ===== 5.15 ===== ⒈发愿4分钟 2.即刻觉察10次 3.动作觉察（刷牙，洗碗，拖地） 4.静坐16分钟 5.视频课：今晚的蓝狮子面对面 6.查看同学作业： 宏林，若水，晓莉，娟娟，晨曦 7.看见 （1.）晚上看见想跟孩子说过去的事情，看见，止。不说话，专注洗碗。 觉察失败（1） 晚上跟孩子抱怨我妈今天早上五点就出门为了领免费鸡蛋，去听课。说明脚还可以，不是她说的那样扎针没用。看见抱怨晚了。 8.修行总结： 接纳包容我这样的妈妈。 昨天妈妈看脚不吃药的事情搞得自己情绪不好晚上失眠。 今天就头痛头晕，静坐作业没有完成。明天补。 还有对金钱的执着。 ===== 若水同学点评： ===== @燕萍 静坐如果一次时间到不了，可以多几次随机静坐🧘‍♀️ 即刻觉察也可以，尝试刻意练习，增加次数，我也没到70，在练习本身也提起觉察的过程，一起努力 觉察案例，可以按照看 盯挖改格式，或则看改挖格式。 有情绪/念头/习气，去挖一挖到底是什么样习气，挖出来下次能更好地对治。 一起努力，修行对治自己的习气，不是改变妈妈的习气。 ===== 和境评船长点评： ===== 燕萍: 基础练习都尽最大努力了吗?自我总是觉得自己是受害者吧?天下苦的事太多了，我们这都不算什么~这样的妈妈?什么样的妈妈啊?给孩子抱怨完了才看见?知道为什么吗?因为你总是想把自己那些“所谓的苦和不容易，说给他人听，想得到被关注 关心，被理解”~不再求他人爱时，我们才会长大~ ===== 5.14 ===== ⒈发愿4分钟 2.即刻觉察12次 3.动作觉察（刷牙） 4.静坐21+12=33分钟 5.视频课：船上和境评船长分享情绪觉察和自度船长分享静坐觉察 6.查看同学作业： 明天看 7.看见 （1.）在小区里看见快递拿的一大束玫瑰花，全是一个色系（香槟色）看见评判的念头（不好看）止！ 2.早上我爸说我妈的脚还是疼，（已经扎针三次，）看见焦虑，止，回到当下。 觉察失败（1） 上午抄经，看见抄不下去，看见心很晃荡，想着我妈的脚怎么扎针三次还没好，跟随念头去看手机（咨询医生的事情） 看：抄经抄不下去 挖：怎么没看好，抗拒。 觉察失败（2） 当得知我妈的脚不好，我妈说没效果，原来是不吃药。搞得我上午抄经抄不下去焦虑我妈的脚！ 我已经找了中医院长，居然嫌苦不吃药。瞬间情绪起来，感觉很寒心，很难过） 看：我妈不吃药，说看了没用。 挖：不听医生的话，不配合。不吃药。说看的没用。医生说那就吃药丸。让我药房买，跑了四家药房都没有。 药没买到，情绪又起来，就是因为嫌药苦不吃院长开的中药，我跑了药房也没买到。 情绪起来又数落我妈，你开刀就去开吧。我不管了。 8.修行总结： 我妈是最大的对境，搞得我吃饭都吃的也不舒服，很寒心，很难过！以为吃个喜欢的小火锅开心一下，开心不起来。 ===== 清晨阳光点评: ===== 点评 1看见的很快，我挖一下哈对于好看不好看是不是执着自己的标准了。 2，下面这几个觉察，我感觉你一直在情绪里，接下来再看见情绪要反复盯，反复挖。挖的时候注意挖自己不挖他人哈!我和你一样，妈妈一生病我就容易掉到情绪里!我点评的不一定对，有困难找船长哈. ===== 和境评船长点评： ===== 对看盯挖改，好像没有特别理解透彻，这个作业记录下来哈，直播间说哈。 ===== 5.13 ===== ⒈发愿4分钟 2.即刻觉察13次 3.动作觉察（洗衣服觉察，抄经觉察，骑电瓶车觉察） 4.静坐10+13+21+17=61分钟 5.视频课：智慧栈风云 6.查看同学作业： （看群里同学作业） 7.看见 （1）晚上带儿子出去吃米线，在电梯里碰见两位领居，说儿子长得好高（1米84）夸我养的好。 【看】看见想炫耀，看见，止 【挖】想证明自己做全职妈妈不容易。 【改】微笑示意。 （2）小区里碰见领居奶奶问我带孩子出去干嘛？已经晚上19点了。问我是不是带孩子去补课。 【看】看见想糊弄过去。 【挖】不想让人知道我没做饭给孩子吃，要面子，而且还那么晚。 （下午，傍晚一直在做作业，把几天的作业上传wilk） 【改】诚实说带孩子去吃东西。 8.修行总结： 今天抄经感觉很享受，静静的抄经，很自在惬意！ ===== 夏同学点评： ===== 羡慕燕萍同学有个高大帅气的儿子，一旦羡慕我就祝福。 我看见 1.我看见燕萍同学渴望自己的辛勤付出被看见 2.看改挖都挺好的，可以问一下自己那个美好人设是什么？你希望邻居眼里的燕萍是个什么样子？ 随喜赞叹抄经时的自在惬意！ ===== 回复夏同学： ===== 想着是个很会做饭的妈妈。 我做菜一般般。 ===== 和境评船长点评： ===== 挺不错的，即刻觉察练习太少。 2.作业挖 傍晚在上传wilk是不是解释啥，看见自我的小把戏哈，修行总结太少了。每天练习的过程中，什么感受多写写，静下心。 ==== 5月12日作业==== ⒈发愿5分钟 2.即刻觉察25次 3.动作觉察（洗碗觉察，拖地觉察，洗衣服觉察，抄经觉察，骑电瓶车） 4.静坐18+16+19+18=61分钟 5.视频课： 老子智慧第八课（还没看完，先提交作业） 6.查看同学作业： 全部（准备天天看群里所有同学作业） 7.看见 （1）抄经时候看见想发信息问同学件事情，看见，止，继续抄经。 （2）吃饭时候看见手机一会跳出信息，一会跳出信息，想看信息，看见，把手机翻反面，这样就看不到跳出信息了。 8.修行总结： （1.）要用心！ （2.）老实听话！ 9.大拜63个 心经3部 金刚经1部 地藏经1品 ==== 阿秀点评： ==== 燕萍同学好，基础练习挺好的，加油 看见1 抄经就是抄经，不跟随事情，很好呢。 同时也可以记录一下抄经时冒出来的念头有多少个，比如想发信息给同学，是其中一个念头，可能还有其他的念头，一部经下来，能看见多少个念头呢？ 看见2 动手去把手翻反面，这里已经是跟随了念头，没有专注在吃饭上。但不要紧，知道就好，翻反面了，接下来更专注的吃饭觉察就行。 总结很好 ==== 回复阿秀 ：==== 谢谢阿秀同学 把手机翻反面也是跟随了念头。谢谢你提醒。我没注意到这点。 ==== 和境评船长点评： ==== 修行总结写的太少了，练习不错，每天看见练习多记录几个，打坐至少有一次慢慢突破30分钟。 ==== 5月11日作业 ==== ⒈发愿3分钟 2.即刻觉察16次 3.动作觉察（洗碗觉察，拖地觉察，洗衣服觉察，抄经觉察） 4.静坐13+13+21+13=60分钟 5.视频课： （1）月度版主星球分享会蓝狮子分享 （2）逍遥星球怡水书院天空营毕业分享 6.查看同学作业： 浅予，丛莲，溪涵，花落草长，小梅 7.看见 （1）孩子爸带我们出去吃饭，今天是母亲节，饭店送了花给我。并说给我们拍照，跟孩子爸，孩子一起合了影，发觉拍的不好看，看见想抱怨，止！分开五年了难得拍张合照！看见对照片的挂碍，看见，止。 （2）饭店让写点评，说有抽奖，我不想抽，孩子爸说了两次让我写点评，抽一下！ 恒顺孩子爸意愿去写点评！ （3）晚上洗碗，儿子让我把碗洗的干净点，多冲冲水，我说我肯定比饭店洗的干净！ 看：看见儿子要求我，不相信我，起情绪。 挖：？？？执着儿子不相信我。 改：好的，洗干净。 8.修行总结：时间用在抄经，读经，静坐上，哪有时间烦恼，时间都不够用。 时间还是没有规划好，昨晚失眠，没睡好！念着佛号也睡不着。今天下午又补觉去了！ 明天计划上午把读经，抄经，大拜，静坐完成！ 9.大拜63个 心经1部 金经刚1部 地藏经1品 ==== 麦田点评： ==== 即刻觉察试试再增加些，可以融合在日常起居中； 第1个和第2个我看见，可以参照第3个，把看改挖写出来哈，强烈的情绪作业用看盯挖改，没那么强烈的用看改挖，挖可以帮着暴露一下我们的习气和模式。 第3个我看见，挖的部分要从自己身上找执着点 ==== 和境评船长点评： ==== 练习的整体很好，继续加强练习~静坐觉察至少有一次打坐超过30分，努力一1作业，被过去的发生带跑了，但是看见了很棒，每次看见被带跑 即刻回到当下只在当下，让自己变成一棵树~记着~加油 ==== 5月10日作业 ==== 燕萍01/49 一、静坐觉察：19+15+28 二、即刻觉察: 27次 三、查看同学作业： 七夕，飘絮，麦田，坦然，林森 四、情绪觉察/我看见： 1.下午听普十课，老师讲的好好，觉得这才是究竟的！ 【看】看见有对比，对别的老师讲的什么金玉课收费就有评判。 【改】看见，止。 【挖】喜欢比较。 2.让儿子吃好面条买个打火机回来，抄经点香用，儿子回家说放口袋里丢了。 【看】看见自己起情绪 【挖】对孩子有要求。（这个不知道怎么挖？？？） 【改】对孩子说对不起，还安慰孩子幸好你口袋里的手机没丢。 五、修行感悟： 1、时间没规划好，早上睡了个懒觉，加上孩子爸和孩子在家，不像非周末白天一个人在家做作业那么安静自由！ 明天早起做作业！时间安排好！ 即刻觉察不要追求次数，每一个即刻觉察认真做！ 感觉人生下来不是吃喝玩乐的，就是来做功课，来修行的。 六、 大拜21个 心经3部 金刚经1部 地藏经1品 ==== 晨曦点评： ==== 我看见1，看见自己有评判的念头，及时止住，回到听课就好。亲爱的燕萍，挖的还可以再彻底一点，问问自己为什么喜欢比较？比较后想做什么？ 我看见2，儿子说打火机丢了就有情绪，这个执着点是不是对儿子的表现和状态有要求？（这个还请船长再点评一下）。 燕萍同学的感悟好棒，对，生活就是为了修行。 ==== 七夕船长点评： ==== 第1个情绪觉察可以用我看见的格式来记录作业。 第2个我看见不知道挖什么？不接受无常，孩子蹦蹦跳跳的，丢东西很正常啊。 你的即刻觉察次数有点少，明天增加到30次～加油～ ==== 和境评船长点评： ==== 第一个:挖:在比较，为什么比较是不是想证明自己选择是对的?我没有亏在算计得失。很好呢，不错的。你选择的确实对，这也是你的智慧和福报。 第二个:为什么给孩子说对不起?情绪爆发了才看见的?还是只是真的为了改，就是真心说的对不起?(这个有助于我们彼此更了解，所以回复一下。) === 回复船长： === 是的，情绪爆发了才看见，是为了改跟孩子说对不起。 我心理还是抗拒孩子丢了打火机。孩子东西都不保管好。 背后对物品的执着。打火机2元钱，情绪不大。 但如果价值很高的物品被孩子弄丢。我估计情绪会很大很大。估计不会跟孩子说对不起。 === 船长回复： === 嗯，那挺好的看见了这个执着 这个模式，下次类似情况发生时，及时更快的看见情绪。放下对任何东西的执着~ === 燕萍回复： === 放下对任何东西的执着，这个目前做不到。 === 船长回复： === 全力以赴，不要觉得做不到，做了吗？ ==== 5月9日作业 ==== 发愿4分钟 即刻觉察15次 静坐19分钟 9部心经 视频课： 4.12无生舰百日觉察蓝狮子分享 （文） 星球联动天空营直播课蓝狮子分享（文） 看见： 1.看见跟儿子说话不柔和、改成柔和说话。 地藏经1品 金刚经1部 ====5月8日作业==== 发愿4分钟 即刻觉察7次 静坐20分钟 4部心经 看见： 1.看见跟儿子说话不柔和、改成柔和说话。 ====5月7日作业==== 发愿4分钟 即刻觉察5次 静坐38分钟 看见： 1.吃面条时，想看手机，看见，止，继续吃面条。 ====5月6日作业==== 发愿3分钟 静坐42分钟 抄心经4部（两次云空间） 即刻觉察12次 看见： 1.看见儿子要吃的陕西面食因为第一天开张，感觉没弄好，又看见服务员全是男生，没有女生弄，想着不干净，换一家，儿子还是选择这家！ 看见自己的矫情！跟孩子选择这家面食。