====== 6.6 ====== ⒈发愿8次 2.即刻觉察19次 3.动作觉察：刷牙，洗碗，拖地，洗衣服，抄经典 4.静坐60分钟 5.什么都不做，坐着20分钟 打哈欠，知道 身体动，知道 痒去抓，知道 流眼泪，知道 毛茸茸衣服，知道 格西老师，知道 作业，知道 6.恒顺他人： 邻居阿姨给我樱桃，想不要，邻居阿姨硬要给我，收下表示感谢。 7.《生活即修行》第4章（从新再看一遍） 降伏自心是你自己不会被情绪控制，不会被执着和贪欲束缚住。这就是在生活中修行。 你只想去帮助别人，为别人好而已。此时你是快乐的，因为所有的快乐，都来自于希望别人快乐。 8.心经1部 地藏经1部 金刚经1部 大拜21个 9.修行总结：坚持。 ====== 殊毓点评： ====== 燕萍同学，各项作业都好棒啊，尤其是静坐觉察一个小时 随顺邻居阿姨的好心，阿姨可以睡个安心觉了，可以看到燕萍同学好人缘 阅读分享作业也很棒 无比赞叹你的精进 如果有几条看见作业就更好了 祝福燕萍同学福慧双增 ====== 6.5 ====== ⒈发愿6次 2.即刻觉察15次 3.动作觉察：刷牙，洗碗，拖地，洗衣服，抄经典 4.静坐59 分钟 5.什么都不做，坐着20分钟 打哈欠，知道 3，4次身体动，知道 痒去抓，知道 揉眼睛，知道 智商，知道 师姐，知道 3次看时间，知道 洗衣服，知道 中考，知道 6.恒顺：觉察失败 在超市给我爸买两条烟，问收银小票，让对方（小男孩，估计20岁都没有）就打了小票，我一看打的是食品项目，旁边好像他的姐姐责问小男孩怎么打的食品项目？ 让男孩重新打票，结果打不出来。姐姐就生气做了打男孩的动作，在纸篓里找之前打印的小票。找不到。姐姐问我一定要小票吗？ 我说是，我还补了一句没有小票香烟退了。姐姐听我这一说，又要打小男孩的动作。（没打上去）。 姐姐边骂小男孩。边从柜台重新抽出香烟给我打印小票。 回家才想起这件事，我做的不对。没有恒顺他人！ 小票有那么重要吗？小票让我证明这家超市买的。如果假货可以证明。我为什么要往坏处想呢？想的是假烟呢？ 就像钟点工来家里擦洗厨房间。我不放心。把酱油，盐，醋，油放在客厅里。这样我才放心让钟点工打扫。 上次忘了把酱油盐油放在客厅。钟点工走后，我全部给扔了。重新买一套油盐。 怎么那么不放心人家呢？所以身体容易耗，白天都要睡觉来补充体力。 还有上次在深圳，觉得儿子吃了饭店的热狗。（感觉没熟，因为吃的自助餐厅，店员好像没放多久进烤箱）投诉，老板不理睬我。我就打110把警察叫来。 7.《生活即修行》第3章（从新再看一遍） 觉察——无处不在，是知道此刻的正在发生，知道就好，不评判，不跟随。 想减少痛苦，那就要破除对自我的认同和执着。 当你能够安住当下，懊悔，担忧情绪它们是不会来的。当你活在当下，过去和未来都不存在。 自我，并非真实存在的实体，而是由自己过去的所有经历和记忆组成。 修行，可以让你接受一切的不安全。 8.心经1部 地藏经1部 金刚经1部 大拜21个 9.修行总结： 失败再来，已经谷底了，继续，坚持！ 百分之99.9的失败，还得继续练，因为没有别的办法。 ====== 6.4 ====== ⒈发愿4次 2.即刻觉察10次 3.动作觉察：刷牙，洗碗，拖地，洗衣服，抄经典 4.静坐35 分钟 5.什么都不做，坐着20分钟 困，想睡觉，知道 身体动了，知道 四次看时间，知道 作业，知道 许昌，知道 肚子饿，知道 痒，去抓了，知道 6.恒顺家人：无 7.《生活即修行》第2章（从新再看一遍） 7.心经1部 地藏经1部 金刚经1部 大拜21个 8修行总结： 坚持，不期待。 ====== 6.3 ====== ⒈发愿8次 2.即刻觉察16次 3.动作觉察：刷牙，做饭，洗碗，拖地，收拾厨房间，洗衣服 4.静坐 40分钟 5.看见 （1）：看见作业又没完成，急，又想抱怨，又想发脾气，看见，继续该干嘛。 6.什么都不做，坐着20分钟 打哈欠，知道 手动了，知道 流眼泪了，知道 身体动了，知道 补作业，知道 时间到了吗？知道 身体障碍，知道 想睡觉，知道 7.恒顺家人： （1）孩子放学到家，说晚饭想吃炸猪排，我想拒绝，因为炸不好，又容易焦。 最后还是试着做出来。 6.《生活即修行》第1章（从新再看一遍） 第一章：真正的修行，是对治我们的心。 我们为何焦虑，痛苦，愤怒，挖掘这些情绪背后的执着点是什么？ 而不是找对方的哪些行为不对，责怪对方引起自己的情绪。 所有痛苦都来自于希望自己快乐。 所有的快乐，都来自于希望他人快乐。 7.心经1部 金刚经1部 地藏经1部 大拜21个 8修行总结： 现在身体乏累，困是我最大的障碍，感觉不是我能控制的。 早上送好孩子到家吃好早饭，8:24分开始做作业，因为困静坐不了，就先听课，结果一小时的宗翎老师讲的人生主线课，坐在沙发上睡着了。醒来还有几分钟课程就结束了。 9:25分左右人还是困，就去床上睡了，结果睡到13点42分。 起来弄中饭吃，读了一部地藏经后，孩子放学到家。 然后开始做饭，到晚上19点多结束。然后洗碗，收拾厨房间，洗衣服。 又继续做作业，一部金刚经，一部心经，21个大拜，读论语1篇3遍人又困了，不敢再熬夜做作业，怕第二天又白天睡觉去。 之所以时间记录那么详细，是想知道我时间花在哪儿了？ 我没有偷玩，就是被睡觉困住了。医生给我扎了四次针后让我回家修养身体，说我五脏都虚。 现在小七活都没接。就是一边做作业，一边养身体。 ====== 6.2 ====== ⒈发愿9次 2.即刻觉察14次 3.动作觉察 洗衣服，洗碗，拖地 4.静坐 35分钟 5.看见 （1）：叫孩子吃粽子，看见自己着急，慢下来。 （2）：孩子爸说雨小，我就没带雨伞，结果出门雨还是有点，看见想抱怨，意识到是自己偷懒不想带雨伞。跟孩子爸说是我的问题，是我偷懒不想带伞。 6.什么都不做，坐着20分钟 燕萍，我爱你，知道 想起过去的事，知道 妈妈可怜，知道 痒，去抓，知道 问孩子时间到了吗，知道 看自己的脚，知道 7.恒顺家人： （1）在厨房间忙着，听到孩子在房间里叫我，想着让孩子来厨房间找我，想到恒顺众生，我走去房间问孩子。 8.《生活即修行》第6—7章 9.心经3部 金刚经1部 地藏经1部 大拜21个 10.修行总结： 已经有点尝到觉察的一点小甜头。 今天是因为我搞错了快递和散送，打电话给快递员荔枝怎么没到？手机显示已经送到了。 打电话时候提起觉察问快递员，快递员说去给我查，结果是我搞错了。 是散送员给我送荔枝。快递员给我送的是淘宝买的东西送到我家了。我跟快递员说了几次道歉话，心想幸好提起觉察。 如果不保持觉察的话，就会抱怨快递员送错货。 （我把快递员当散送了）。 ====== 浅予点评: ====== 赞叹燕萍，2个看见都很棒，有觉察又有改。特别是第二个看见是自己的问题，而不是甩锅给孩子爸。 随顺也很好@燕萍  关于闪送与快递员的故事，其实可以写做情绪觉察作业哦。可以更好的看到自己的模式，以及整个觉察的过程。 当别人说你搞错的时候，念头是啥？自己啥时候看见的，又如何改的。 ====== 回复： ====== 嗯，谢谢浅予，是孩子爸听我说我要买荔枝吃，孩子爸就给我网上买当天散送到家。 然后是孩子爸看我给他的截屏信息说我搞错了。然后我跟对方快递员说对不起。 当时的念头幸好提起觉察没有抱怨快递员。（觉得这个怎么会送错）。 ====== 6.1 ====== ⒈发愿16次 2.即刻觉察26次 3.动作觉察 （没记录时间），做了中饭和晚饭，洗了两轮碗，洗了两轮衣服，又拖了地。 4.静坐 31分钟 5.看见 （1）：看见我跟孩子说话很急躁，看见，停下来，说话慢一点。 （2）：晚上倒垃圾乘电梯下去，见到电梯里有别人用过的纸巾，纠结了一下，去把纸巾捡起来，放在我的垃圾袋里。 嫌脏，我找我垃圾袋里的塑料袋套在手上捡起来。 6.什么都不做，坐着20分钟 下午坐了13分钟，就去看手机，人困想睡觉，脚上没穿袜子有点冷。 （不知道要记录念头，明天记录） 7.恒顺家人： （1）感觉晚上菜够了，孩子爸说再点个外卖熟食，我说小份吧。孩子爸说点大份。哦，听他的我手机下单。 （2）儿子说晚上要喝南瓜汤，我说弄个番茄汤，南瓜汤我嫌麻烦，随顺儿子，我手机下单南瓜，腰果，洋葱，胡椒粉，购买南瓜汤的材料。 6.《生活即修行》第22—23章 7.心经1部 金刚经1部 地藏经1部 大拜21个 8修行总结： 每天这么练习，不期待。 自每天练习，做作业，每天过的很充实。 时间都不够用。 ====== 曼妮儿同学点评: ====== 赞叹燕萍同学的功课和恒顺家人 【我看见】 嫌脏是评判吧。 可以拿塑料袋套在手上捡起来，但要看见此刻的念头。 修行人要对自己要求高一点。 哈哈哈，我可能也做不到，是从你的作业里让我看到的，点评也是对我自己说的。感谢你的作业！ @燕萍