====== 1月24日 ======

发愿2次

静坐40分钟

洗衣服觉察2次

刷牙觉察1次

吃面觉察1次

闹铃觉察5次

视频4小时40分钟

深海班视频课

复看宣三视频

天空营15期视频


觉察之道第1章

看见
1.看见群里几位同学摩鱼班预备营毕业退群去深海班，看见嫉妒，止。继续练习，听课。

2.看见同学妈妈给我一个网上商城，打开1，2分钟，看见买衣服的欲望，止。做功课，听视频课。

3.看见跟孩子怼起来，看见对孩子说话不柔和，想到今天的发愿，止，跟孩子道歉，妈妈说话不对。

4.看见晚上跟孩子又怼起来。看见自己说话要不好听时候，看见，止，闭嘴，不说话。

5.看见今天换窗把手，师傅说要50元，以前才20元，看到价格贵，没跟师傅吭声，转了50元给他。


====== 1月23日 ======


静坐50分钟

发愿3次

动作觉察
洗衣服觉察2次
拖地觉察1次
刷牙觉察1次

视频课5小时


修心7要最后部分的60分钟

修心七要框架简述 17分钟

首要前行175分钟

天空营15期1月14日老师答疑60分钟

修心7要最后部分的1小时看完。

当我看到老师说修心七要是让上师加持，才讲的可以的时候老师哭了的这个情景后。

我也哭了，感叹老师太爱我们了，老师把我们从轮回中解救出来！而不是教我们让我们财富增多，生活过的有多舒适！

想想我之前一直在追感情！在讨要前夫对我的爱！

而老师给到我们的一份大爱，我对我自己之前的无明，愚蠢愚昧痛哭。

所以后面把修心七要重头再看一遍。

修心七要文字版打印出来，边听边看文字版，边划。

我看见
1.我看见我妈打来电话，提起觉察、耐心听完我妈的唠叨。

（之前直接在电话里说我不要听，你不要说）。

校队了三遍1月19日老师的直播答疑，知道怎么做了。

2.看见打来推销电话，提起觉察，跟对方柔和说话：“谢谢，孩子不需要补课，我们不参加中考，卷不动，不卷了”。

3.看见当中休息时候，想刷手机，看见，止。（没刷手机）