#2025年1月4日

##不思他人过

我一个人在客厅，无意间看到儿子的卷子，拼音那里有好几处错误，顿时心里怒火中烧。

立马想批评儿子怎么这么粗心，得让他爸爸看看，让他教育孩子。于是拍照给他爸爸……

##15:00闹铃觉察

1.闹铃响起，画面定格

身，翘着二郎腿，坐在凳子上，看着电脑，背部放松，手放桌子上

语:和儿子说话，好呀

意:你快点写作业吧 知道

2.身体坐正，深呼吸3次

3.提醒自己，保持觉察

看着儿子  知道

他已经在写作业了 知道

不说话了 知道
……

##1.3直播感悟

从加加同学的分享里，我知道的是好的状态坏的状态都会过去的。

从大梅同学的走路分享里，我知道只是关注脚下时，上坡就消失了，心无挂碍了

从蓝狮子老师的分享里，我知道我要珍惜此刻的修行，看见自己的模式，能看见，才自由。

最后说点内心最真实的部分。别人的终究还是别人的，无论我在这一刻感触多深，过一段时间就忘了，消失了。正所谓道理都懂，仍过不好这一生。

自己在实践中亲自体验到的才是自己真正的收获。每一天的练习，每一个念头，每一次被带走又回来，都是在生活中修行，都是此刻的正在发生。

珍惜当下的生活，用心感知动作，看见念头，不评判，不跟随，知道就好。

我只是一个凡人，会做错，会失败，都没关系的，跟着老师，听话照做就可以了！

做就完了！

##7:50静坐10分钟

听见鸟叫 知道

听见人说话 知道

肩膀紧 知道

我爱解释和反驳 知道

昨晚做了一个梦 知道

什么都不想，好难，突然又有念头冒出来，被带走，知道

……忘了