====== 时间 ======

2024年12月30日到2025年1月19日


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内容如下

[[csz:yanyan:d1|第1天]] 重点：静坐觉察，闹铃觉察

[[csz:yanyan:d2|第2天]]重点：静坐觉察，闹铃觉察

[[csz:yanyan:d3|第3天]]重点：桔子觉察，吃饭觉察

[[csz:yanyan:d4|第4天]]重点：桔子觉察，吃饭觉察

[[csz:yanyan:d5|第5天]]重点：走路觉察，起床觉察，洗碗觉察


[[csz:yanyan:d6|第6天]]重点：走路觉察，起床觉察，洗碗觉察


[[csz:yanyan:d7|第7天]]重点：走路觉察，起床觉察，洗碗觉察


[[csz:yanyan:d8|第8天]]重点：情绪觉察，随机静坐觉察