#温泉度假村 第（十四）期#
  

 ~~NOTOC~~
  

##梁金兰同学新手村档案集 ##

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**村  长：瑛子**

**记  者：颜颜**

**向  导：静云**

**记  者：颜颜**
      
**掌  柜：木子**

**观察员：丽丽**
 
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**<color #ed1c24>温泉度假村 第十四期学习主题目录</color>**


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**了解必经之路和抄经**


<color #b5e61d>【1】</color>   自我介绍  

<color #b5e61d>【2】</color>   介绍必经之路及三不原则

<color #b5e61d>【3】</color>  阅读两篇文章，分享感悟《写在必经之路六周年》、《我愿意——写在必经之路七周年》 


<color #b5e61d>【4】</color>  学会如何领取抄经纸


<color #b5e61d>【5】</color>  了解抄经，学会如何进入云空间抄经和打卡


<color #b5e61d>【6】</color>  阅读两篇文章，了解抄经的好处，分享感悟：《抄经有什么好处（上）》、 《抄经有什么好处（下）》


<color #b5e61d>【7】</color>  每天特色题目(听我说谢谢你)



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{{:xsc:觉察是知道此刻的正在发生.jpg?300|}}

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<color #ed1c24>**觉察体验  **</color>


<color #b5e61d>【1】</color>我看见


<color #b5e61d>【2】</color>挑战一个小时不看手机


<color #b5e61d>【3】</color>挑战一个小时不看手机


<color #b5e61d>【4】</color>挑战不占便宜


<color #b5e61d>【5】</color>挑战不抱怨


<color #b5e61d>【6】</color>挑战不思他人过


<color #b5e61d>【7】</color>挑战在走路中觉察


<color #b5e61d>【8】</color>挑战在吃饭中觉察


<color #b5e61d>【9】</color>毕业体悟


<color #b5e61d>【10】</color>向导寄语
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<color #ed1c24>**以下是同学的正式作业记录：**</color>




<color #b5e61d>【1】</color>自我介绍 

 【昵称】金兰

【城市】上海

【我目前的工作及爱好】自由职业，打球，阅读

【如何结缘必经之路】朋友介绍

【生活中最大的烦恼】亲子教育

【我很少对别人提起的一件事，今天我想说】学到老，活到老

【我最想感谢的人】父母，家人，朋友以及所有遇见的人



<color #00a2e8>小七瑛子互动点评：</color> <color #00a2e8>哈哈哈，真好，必经之路有读书会共读活动，喜欢阅读的您，一定非常喜欢的，12号咱村里有共读活动一起来啊                     
</color>


<color #b5e61d>【2】</color>学会三句话介绍必经之路，理解必经之路三原则；根据见面会或者视频内容的理解来写。

1）必经之路是倡导大家抄心经的公益性组织

2）必经之路是一个引导大家在生活中修行增长智慧，能量的组织

3）让人静心，觉察，找到自己方向的组织

必经之路三原则：

不推销

不拒绝 

不求名利


<color #00a2e8>小七丽丽互动点评：很开心看到你提交的作业，这是一个全新的开始

三句话介绍必经之路，你总结的很好很对，对必经之路三个主旨了解的很清晰。三不原则也准确掌握，学习的不错，点赞

在您的作业中，我看到您的善良，替你的朋友感到开心💐💐💐

还有在作业中我看到了你是有功底的，而且还很认真的学习。欢迎您的加入，我们一起学习</color>




<color #b5e61d>【3】</color>  阅读两篇文章，分享感悟：《写在必经之路六周年》、《我愿意——写在必经之路七周年》谈谈你的感悟:


生活为何那么苦？烦恼太多。为何那么多烦恼？缺少智慧。如何增长智慧？唯有修行。如何修行？降伏自心。如何降伏自心？

所有的烦恼，都来自于对“自我”的执著。对“自我”执着越少，烦恼就越少。当一个人“无我”了，也就自在了。连“我”都没有，谁在烦恼呢？为何必经之路很多做法与世俗价值观“相反”？是为了帮助大家减少对“自我”的执着。



<color #00a2e8>小七静云互动点评：好用心的学习，恭喜你对必经之路有了更多的了解！送花花</color>





<color #b5e61d>【4】</color> 学会领取免费的抄经纸




<color #b5e61d>【5】</color>  云空间抄经典打卡，七天内完成两次


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<color #b5e61d>【6】</color>  阅读两篇文章，分享感悟：《抄经有什么好处（上）、《抄经有什么好处（下）》




<color #b5e61d>【7】</color>  寻找身边的智慧栈（截图）





<color #b5e61d>【8】</color> 阅读文章《什么是觉察》并分享你对觉察的理解

真正的活在当下，感受每时每刻发生在我身上的事情。从小的吃饭，散步……到情绪

<color #00a2e8>小七丽丽互动点评：棒棒哒，理解很到位有了一定的认知</color>



<color #b5e61d>【9】</color> 特色朗读

1.朗读《当感恩成为习惯》

已读

<color #00a2e8>小七静云互动点评：特别赞，谢谢你的分享！💐💐💐</color>

2.朗读《看见》

已读

3.朗读《我是那微弱的光》

已读

<color #00a2e8>小七静云互动点评：感谢你的分享</color>

4.朗读《当我开始爱自己》

已读

5.朗读《感恩的日子》

已读

<color #00a2e8>小七静云互动点评：到你的分享了，谢谢你的分享</color>



<color #b5e61d>【10】</color> 读文章《生活的礼物》


生活中的每一个遇见，无论是逆境还是困境，都当作一份礼物


<color #b5e61d>【11】</color> 观看视频《能看见，才自由》，看完后可能每人分享一下当下的感受

在生活中修行，先学会觉察，看见后实现内心的自由。

<color #00a2e8>小七瑛子互动点评：喜欢您的表达</color>

<color #b5e61d>【12】</color> 阅读文章：《在吃饭中修行 》

以前修行两个字感觉离我又遥远又深奥的事情，通过学习我可以无时无刻在生活中修行增长智慧。谢谢！感恩遇见必经之路。

<color #00a2e8>小七木子互动点评：看到金兰同学提交作业啦</color>

<color #b5e61d>【13】</color> 阅读文章《高山人为谷》

这世上每个人的成功和幸福，大至丰功伟业，小至温饱存活，都是“众缘和合”而成，缺少不了他人的帮助与支持。

<color #00a2e8>小七瑛子互动点评：喜欢您的表达众缘和合💐💐💐</color>



<color #b5e61d>【14】</color> 阅读文章《什么是觉察》并分享你对觉察的理解

真正的活在当下，感受每时每刻发生在我身上的事情。从小的吃饭，散步……到情绪。

<color #b5e61d>【15】</color> 阅读文章：《在生活中修行 》

三句话“诸恶莫作”，“众善奉行”，“自净其意”。

<color #b5e61d>【16】</color> 听我说谢谢你
10月11日

谢谢一位球友。带伤帮助我们训练体能和技巧，非常感谢！

<color #00a2e8>小七静云互动点评：你好，想像你是吃完晚餐，就看视频看文章，提交作业了！特别赞，谢谢你的分享！</color>

**10月12日**

今天和朋友聊天时，谈到了孩子未来的规划，给了我很多的思路，谢谢你们。

**10月13日**

谢谢帮助孩子不断成长的老师们

**10月14日**

谢谢婆婆，每次先生从老家回来时带给我们很多东西。

**10月15日**

感谢向导静云，带着我线上抄经。抄经过程中觉察到自己不能静心精神状态经常游离。时时刻刻觉察自己的行为，在生活中修行。感恩遇见必经之路

<color #00a2e8>小七静云互动点评：哇恭喜，第一次，卡片多美啊，感谢金兰同学助力必经之路一亿部抄经目标！感谢</color>

**10月16日**

今天和介绍我遇见必经之路的朋友喝了咖啡。谢谢她让我遇见更好的自己。

**10月17日**

感谢一位路人，在我徘徊找不到具体位置时，很友好的告诉我怎么去，大概需要多长时间。

<color #00a2e8>小七静云互动点评：看到你们的分享了，谢谢你们的分享

我们全体小七感谢同学们，你们的认真体验、参与让我们都互相在一起，共同学习共同收获了这七天快乐
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觉察练习


<color #b5e61d>【1】</color>我看见

今天收了一份快递需要验证码。刚开始我愣了一下，他说验证码会发到短信上。查了一下没看到验证码，我才想起来这个是先生的快递。验证码在先生的手机里。打了先生的电话不接。耽误了一点点时间拿到了验证码。这个过程中我没有从对方的身上看到一点不耐烦，还跟我说没关系不急。

<color #00a2e8>观察员丽丽点评：当你收到了一个包裹，愣了一下，这个时候有没有看到你的念头或有没有产生情绪，在打电话给先生没有接，有没有看到你自己是否有焦虑

看见总体不错欢迎下次更多的体验看见，看见即自由，看见就是觉察
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<color #b5e61d>【2】</color>挑战一个小时不看手机

已完成

<color #00a2e8>观察员丽丽点评：对于挑战一小时不看手机，主要是在挑战过程当中，及时看见自己想看手机的念头，看见，就是觉察，就是在念头之外，不随念头流转。如果您愿意的情况下，可以用文字记录下来，欢迎继续挑战</color>






<color #b5e61d>【3】</color>挑战不说谎

<color #00a2e8>欢迎您以后在生活中体验</color>



<color #b5e61d>【4】</color>挑战不占便宜


<color #00a2e8>欢迎您以后在生活中体验</color>




<color #b5e61d>【5】</color>挑战不抱怨

早上叫了2次让娃起床都没效果。再不起床就会迟到，第三次叫她时我的语气不友善。我没有觉察或看见那是抱y怨

<color #00a2e8>观察员丽丽点评：这里很不错呢，第三次叫他时觉得自己的语气有些不友善，这里说明你已经有觉察了哟算是有进步了哈。
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当我们不顺心时，经常会不自觉的抱怨起来，想想起今天的作业及时停止
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新手村的作业关键是训练看见念头的能力，更早更快的看见念头。
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<color #b5e61d>【6】</color>挑战不思他人过

今天下雨娃没有带雨伞上学。当想到我带伞去接娃时，我觉察或看见我在怪我自己，先生和孩子

<color #00a2e8>观察员丽丽点评：这里非常棒呢有看到念头哈 
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当你看见自己在责怪，如能及时停止回观当下你的呼吸或身体姿态及动作，以后练习时可以试一下
我也是在学习过程中，所以点评只是我个人对觉察的理解，见地不够，只供你参考哈。
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<color #b5e61d>【7】</color>挑战在走路中觉察


<color #00a2e8>欢迎您以后在生活中体验</color>


<color #b5e61d>【8】</color>挑战在吃饭中觉察

吃黄瓜，芝麻菜时运用了觉察

咬一口黄瓜时，觉察到很大的嘎嘣脆脆的响声，咀嚼时觉察到更多汁一瞬间想起小时候自家地里种的黄瓜。

芝麻菜（之前感觉有点苦味），细嚼时觉察到苦味蔓延整个口腔比之前苦好了几倍。
  
吃饭时，觉察到眼神不自觉的时不时瞄手机或被其他的思绪打断，拉回来几次，但最后放弃了

<color #00a2e8>观察员丽丽点评：

亲爱的金兰同学，收到你的作业啦
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觉察吃饭
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吃黄瓜，觉察到嘎嘣脆的响声，咀嚼时觉察到更多的汁。
非常不错，好生动，隔着屏幕我都感觉到了那个黄瓜的清脆。手动为你点赞。
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一瞬间想起小时候自家地里种的黄瓜。看到念头拉回来就好。
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吃芝麻菜在细嚼时觉察到苦味蔓延整个口腔比之前苦了好几倍，这比喻好形象，好生动
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在吃饭中几次都看到自己的念头。拉回来了几次，虽然说在最后放弃了。
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但在吃饭中觉察你做到已经很棒了，你已经理解了什么是吃饭觉察。棒棒哒
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再例如牙齿的咀嚼力度快慢，舌头的搅动等动作，你可以尝试去感受一下。这些动作很细微，所以我们时常忽略，细心的去练习觉知这些动作，经常练习，你会有新的发现，觉察在每一刻，吃饭练习，就是咱们在生活中修行呢</color>


<color #b5e61d>【9】</color>毕业体悟



<color #b5e61d>【10】</color>向导寄语

<color #22b14c>梁金兰同学你好
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7天新手村的学习毕业啦。你认真学习、分享，体验抄经打卡，看到谦虚好学、行动极强的你，看到了爱修行的你！向你学习！
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恭喜你，通过这7天的学习，更加了解必经之路公益组织，初步体验了什么是在生活中修行！恭喜你的收获。
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在未来的时间里，愿你通过修行，越来越有智慧，如果愿意留在必经之路，有老师传授有同学陪伴，我们一起走得更远走得更稳。
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修行是送给自己最好的礼物，醒来是对世界最大的贡献。共勉！
 
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————   静云</color>
                                          

<color #22b14c>蓝狮子寄语：感谢你们认真地参与这个游戏，无论结果如何，也都只是个游戏。游戏，允许重头再来。我们一直都在！</color>



<color #b5e61d>【11】</color>观察员寄语


<color #00a2e8>亲爱的金兰同学你好！

通过7天的学习，你了解了必经之路缘起、理念、原则和抄经目标，也初步体验到什么是生活中修行。

通过这七天的学习，看到您喜欢上了阅读

在这之前，您感觉修行两个字离你又遥远又深奥。通过这几天的学习，您说可以无时无刻在生活中修行，提起觉察，增长智慧，恭喜您有了这么大的收获！在必经这条路上希望您能跟得住，跟得上。 
    
愿您运用好觉察在生活中修行，减少烦恼，增长智慧，而能从容面对生活中一切，得欢喜自在
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————丽丽</color>