###深海班过年中修行的任务
  两周内，看完一遍【觉察之道】基础篇
  每天做基础练习：静坐觉察时间，动作觉察次数，即刻觉察次数，日行一善。
  两周内，至少完成一次【善良 24 小时】 + 一次【关爱 24 小时】
  遇到情绪，一定要及时看见，全力以赴，看盯挖改。如果发现自己很难盯住，及时在群里求助。
  两周后，整理一份文字分享稿。5 到 8 分钟，3000 字左右。


###1.23日蓝狮子分享《过年中修行》任务要点和作业注意事项
   1.坚持基础练习，重视看书和视频。
   2.在群里提问题，不是要解决某个问题，而是修行，提交作业带自评。
   3.生活中遇到的一切情绪，都是在考虑“自我”的得失。
   4.越想修行的人，对境越大。
   5.菩萨给的考验不会提前预告。
   6.看清自我的模式和表演。
   7.小任务：可以找泽碧同学报名初一到初三的分享。

######家庭背景：爸爸，妈妈，我，儿子，妹妹，妹夫，7岁小外甥

爸爸70岁，妈妈69岁，儿子高一。妹妹妹夫都36岁，性格都很温和。外甥一年级。

简单描述被采访者的背景(年龄、简单经历)

老妈，69岁。一生务农。性格开朗温和，生活中践行的是“吃亏是福”，地母般包容周围的人。

1.你新年的愿望是什么?
希望孙子健健康康

2.为了这个愿望实现，你愿意付出什么?
都可以付出

3.你觉得,自己这一辈子活着的意义?
为了下一代

4.你这辈子，最有成就感的事情是什么?
我有一个好孙子。

5.你这辈子，最大的遗憾是什么?
没有念书。

6.剩余的生命，你最大的心愿(目标)是什么?为此，你计划怎么做?
还是希望我的下一代身体健康。

7.如果让你给年轻人提一条人生建议，你会说什么?
好好工作。

###1月30日 
####必修作业： 静坐觉察30分钟，慈悲发愿，日行一善，看老子智慧1

1、上午看见儿子一直躺床上打游戏，老妈还把饭盛好端到床边。我进去让他起床吃，不要弄到床上都是饭粒。这小子冲我吼把门关上了。我看见自己的心情低落，坐到沙发里不想动。在情绪里呆了会儿。看见了也没消失。起身和老妈一起烧菜，因为亲戚来了。陪着大家一起吃饭说话，洗碗收卫生。不理那只“小黑狗”，它自己消失了。

2、朋友约我带儿子和她家儿子一起打球。我让她早点喊，不然我家的在游戏中不方便出来。她说她儿子也在游戏中，不方便一直催。两个小心翼翼的妈妈。到了公园，风太大了。她儿子说不打了回家，我儿子同意朋友的提议在公园走走。她儿子坚持回家，我们就散了。儿子跟我一起在公园走路，说起球场内的光让我眼睛睁不开，儿子说了一大堆的理论，说我这是眼睛有病，越说越有气，然后站住说不走了回家，自己骑电瓶车回家了，让我一个人走回去。我很平静的一个人在公园转转。接受无常吧。

3、我看见群里很多同学都报名了分享。可是我对照蓝狮子写的两条不符合啊，进一步退三步，没有给同学启示分享到的。精进谈不上，简单的日日功也要提起心力才能完成。我想起了小时候大家都拮据，有些人家萧条破落，有些人家虽也清贫却整体都给人舒服的感觉。我害怕自己也会成为前者，因为那些人家无一例外都有懒惰因素在。我修行就是为了脱轮回啊，那肯定要精进啊。可是这样子怕是轮回多少世都不可知。突然一个前所未有的想法冒出来：如果我入轮回就有别的众生不用再入轮回，那为什么不能是我呢？这是不是“自我”的把戏——为退转找的理由呢？

4、把手机投屏到电视上放电视剧给老妈看。老爸把手机伸过来给老妈看，我扭过头问干嘛，看见老爸把手缩回去讪讪地笑着说“给你妈看老屋在舞狮子”。好像打扰到了我给老妈放电视的不好意思。很少看到老爸这种表情，我马上说“还挺热闹的啊”。我看见日渐衰老的爸爸跟我讲话竟然小心翼翼，很难过。


###1月29日 
####必修作业： 静坐觉察30分钟，慈悲发愿，看老子智慧1

每年底老爸都会找人算命家里每个人大年初一的出行方向。我和儿子是二舅家的方向，说好了吃完早饭就过去。临走时儿子突然说不想去，我还以为他只是一时情绪，再哄哄再等等就会一起去呢。谁知人家就是躺在沙发上捧着手机不放下，老爸老妈在一旁劝破了嘴都不去。我反而一句都没劝，可能是预先提起了觉察，警觉到他可能会随时变卦，不去就随他吧。虽然每年正月初一的出行很重要，预示一年好的开示。

晚上我跟老爸老妈去妹妹家吃饭，我觉得儿子可能又不会去，没催他。没想到了饭点，人家从躺了一天的沙发上站起来催我过去吃饭。是不是跟七师父今天在群里说洗衣机的事例“当我内心没有了挂碍，外部环境也不挑战我了”有点像呢？

晚上回家的路上，儿子说“让你给我找补习班，你怎么都不动呢？”我准备说“怕找了到时你又不去”，把这句话吞下去，说“晚上给你问”。其实放假前已经问过了，他没反应。从初中开始，每找一个初习班，都要来回换几次。不喜欢老师，或者不喜欢同学，要不课程不喜欢。有种深深无力感了。又想起这一年来他的休学复学，这个过程中我俩的痛苦。我觉得自己只是个工具妈妈，只是履行普通养他的义务，我生不起做为妈妈的无私爱心。虽然我无数次在心里忏悔。唉，如果此刻能用我的生命为你重铸生命，我宁愿马上死去。


###1月28日 
  善良24小时
  8点，给亲戚发拜年，给一些好朋友发信息。
  9点半，去公园给小鸟喂食
  9点50，在快递站帮人拿快递，让着急的人先扫码
  10点20，帮楼顶被子倒掉的扶起来
  12点，帮扫不了码进小区的人扫码
  14点，买了一条烟送给乡下老家的婶娘，爱抽烟，但儿子们都不怎么管她，。
  15点，帮邻居家带娃。和堂哥们聊老屋堂央的重建，我问他百年后这里都没人住了，他说子孙后代都不管祠堂那不是畜生都不如吗？我听他讲的很冲，心想“还政府上班，怎么说话这个样子”。想起今天善良24小时，也不能思他人过。停。
  16点，帮小娃娃遮住脸防鞭炮炸到她们
  19点，帮邻居家垃圾拿到楼下
  19点，陪老妈去看望两位90多岁的远亲。
  20点，在几个群里发红包给大家。家族群里又是那个堂哥说“三日内不改实名的都踢出群”，群里有些是亲戚，没改名的大部分都是长辈，可能不会改名。心想“还政府上班的也，说话咋这个水平”，今天思他人过两次了，止。


###1月26日 
####必修作业： 静坐觉察30分钟，慈悲发愿，写PPT觉察，日行一善1次，大拜21个，看觉察之道

1、我看见今天做的PPT全是词组，不知道应该怎么分。看见一股烦躁升起，耐下心再看。还是一连几页的长词组，忍不住抱怨了几句。旁边的同事说“我也是这样的啊”。没有接她的话，看这股烦躁的念头，安下心，慢慢做，发现原来是自己没看清，词组的都是前一节课的！这就是被念头带走了吧！

2、我看见要跟教练说儿子不去练球和把跳绳退掉的压力。想着这孩子就是来讨债的，再想是来对治我这颗心的。

3、我看见两天没跟儿子说话了，中午人家跑过来蹭着说“来来来跟我猜个图啊”，我不知道他什么心思就没反应。不知道这是消灭了他想和好的方式。一会我做PPT时喊他来帮忙，他很爽快的过来帮我翻译。我看见自己一会儿爱他一会儿恨他，全都是跟随着他走。


###1月25日 
####必修作业： 静坐觉察30分钟，慈悲发愿，写PPT觉察，日行一善1次，看15期天空营直播

1、我看见儿子确定不去练球时我的心情瞬间低落。明明是他自己主动要去的、而且兴致那么高，这下说不去又不去了！怎么让他做自己呢？就是这样任性的自己吗？盯到自己小腹部有股气，一直盯一直盯，没有消掉。跟到房间去静坐，不知多久，再出来时轻松了许多。

2、我看见群里老板发布明天还要完成的PPT任务时，我马上回复了“OK”。看到另外一个同事在说家里要大扫除难完成工作什么的，看见自己的评判心。止，做自己的事情不管别人。

3、我看见晚上回家时儿子猫在房间玩游戏，不跟我们做任何交流。我说你自己要求找教练、又让我给你重新买球拍，说不练就不练，我又要去给人家赔不是了你把钱退给我啊。他说我又不是不念书。一股气又在胸口环绕，想一巴掌呼到他脸上。赶紧念咒静坐。真的是师父说的把这些当成了工具在用，对镜来了就用上。唉！


###1月24日 
####必修作业： 静坐觉察20分钟，慈悲发愿，吃饭觉察，日行一善1次，看15期天空营直播、觉察之道第1~2章

1、我看见儿子上午状态很好，就问他能否一起去姑姑家玩，他马上答应了。去了后他呆不住，因为我说陪外甥去溜冰，他很生气说下午不去练球了，我连忙道歉说等你去打球后我再陪小宝啊。但是人家根本不听，气呼呼回家了。等我买了跳绳送给他，还在生气让我退掉不会再去练球了，也不学习，明年还休学！听的我气的很想给他一拳头！我看见自己的生气，没盯到什么部位不舒服。冷静了下，给老师发了信息，说明情况请他与儿子沟通。一会儿老师来电话说“既然他今天想休息就尊重他吧，等好了再与他聊聊”，感恩上高中后遇到的老师都非常好！今天就没有再挂碍
他去上课的事情。

2、我看见做课件时，请教同事他的口气让我很不舒服：就感觉这是很简单的事情不需要过多介绍的那种口气。我在不舒服的状态里呆了会儿，起身喝了口热茶。冷静沉下心，慢慢试着开始，两个小时过去了，做的非常顺利也很快。另外一个同事说你怎么做的这么快啊？不依赖他人，自己动手，慢就是快。

3、我看见做课件一天，腰非常不舒服，人也僵着。很想早点休息。想着功课还没做，马上翻看觉察之道，感觉身体放松些，大脑也轻松许多。果然书是不能丢的。

4、我看见被儿子吼了以后，人心情瞬间不好了。提起觉察也没盯住，打开拼多多想给自己买个小玩意，准备买个过年的手机链。想起向内求，放下手机不买了，打坐去。


###1月23日 
####必修作业： 静坐觉察40分钟，走路觉察，日行一善2次

1、我看见准备问体育老师带练的费用，看见自己担心要交很多，有些紧张的心。难得儿子主动要去练球，交学费不是应该的吗？多少钱都交，总比12小时玩手机要强。

2、我看见儿子今天很放松，整个人是敞开的。晚上也爽快地陪爷爷去乡下接祖。我知道他这样是因为考的好的原因，我看见自己又有了担忧“下学期难些怎么办”。

3、我看见做海报终于不是竞稿制，放松了很多，但还处在模仿阶段。看见自己内耗少了些，就是最差，难道不能做最差的吗？

######日行一善背景：
晚上要去拿快递，终于有出门做日行一善的机会了。拿了一袋鸟食在河边撒开，大树顶上有一个大鸟窝。离快递点只有几十米，看见一只小猫被撞扁了脑袋死在路边。我看见有点心慌，没有埋过小动物。就念着阿弥陀佛，拿了块瓦片在地上刨起来。旁边有个人拿着铲子来帮忙一起把小猫埋起来了。

听大梅学长她们说行走时会经常埋路边死去的小动物。如果没听到这些直播，今天我不知道会怎么做。回去的路上天全黑了，今天是小年，路上只有零星行人。我不会念往生咒，边走边念阿弥陀佛回向给小猫咪。

念到让小猫不要投生为畜生也不要投生为人时，我说做人太苦了你也不要投生为人啊！边念边哭。想起船长说她不觉得这是苦，我感觉到她充满了能量。而我时时只觉这人世太苦，给我什么样的幸福我也不愿再轮回了。又想起“南阎浮提众生，举止动念，无不是业，无不是罪。”这业是生生世世累积的我理解，可是那原初的业是怎么来的呢？说是心创造了一切，心又是谁创造出来的呢？为什么要有业这个东西？是谁创造了这个必须通关的游戏？


###1月22日 
####必修作业： 静坐觉察30分钟，洗窗纱觉察，扫灰觉察，日行一善1次

1、我看见吃饭时调侃儿子把“习惯”说成了“习锅”，他从小生气到越说越生气，最后把饭丢到厨房不吃了。还站在我身后继续咆哮，我看见我有点担心他那么生气是不是要推搡我，我要不要用刀来对付他？我看见自己在编故事放大恐惧。止。随他去吧。

2、我看见扫灰尘时屋顶够不着，儿子就躺沙发上看电视 ，我在他面前搬着凳子费力的忙来忙去，而他无动于衷的样子。我看见对他有些失望。转而想如果他帮忙又会指点这不行那不行的，等他自己成人了会弄好自己的生活。

3、我看见下午儿子像没事一样晃到我身边，一连串问了几个问题，最后看我不理，就“妈妈妈妈”的喊。我看见他一脸的脸，难得这娃开心，我也配合笑脸回应他。

4、我看见班主任发了成绩二维码在群里，我的心有点紧张。我看见我还是有期待他还是年级第一的成绩。果然人就是既要又要，要了还要。不是只要孩子能正常上学就行了吗？当下心平静。

5、我看见儿子的成绩果然又是年级第一，我看见自己还是激动了一下。一会儿班主任马上打电话来叮嘱家里要保持平常心，正月在亲朋好友面前不要说是年级第一名，只说是中上即可。我口头答应了，但是心里还是想发个朋友圈，最近听到一些家长说我娃精神状态不好之类的话，我看见自己想用成绩来推翻她们的言论。今天不发朋友圈。

###1月21日

####必修作业：
静坐觉察40分钟，吃饭觉察走路觉察，即刻觉察4次，日行一善5次

####第一天的对镜
######场景：准备全家一起回乡下  

昨晚和儿了说好今天去乡下老家，人家很爽快地答应了，今早也很利落地起床了。

但是，他不同意开一部车，非要开两部车去。我和他还有爷爷奶奶姑姑，和一个可以抱在怀里的小表弟。他说后排中间位不能坐人，只能左右两边坐人。我说车辆核定的是可以坐五人的啊。他不同意，说一部车他就不去。爷爷不高兴了，说那他也不去了。奶奶说要不他俩坐公交车去。我想说服儿子，但人家根本不听，开始了咆哮怒吼。爷爷生气了说“不去了不去了，这大早上的兆头不好”！我气的回他“什么兆头不好，再不好他都休学过了，大不了就变个废物”！这时儿子开始哭了“为什么要回去拜死人？拜了有什么用？保佑我考省重点了吗？保佑我们家好了吗”！看到他哭，我才看见自己的情绪，走到门边深呼吸。

看：有股气在心口

挖：儿子一起回乡下，我们都开心，但是他不开心。为什么我们的开心要建立在他的不舒服上？我们大人太在乎面子和自己的感受了。

改：跟儿子说不去你就呆家里吧，中午自己点外卖吃。

自评：其实早上就预先提起觉察了，但是面对儿子的咆哮，还是控制不了自己的嘴要骂他。不能劝说他一起同行，没有好的方法，自己有种无能为力的挫败感，恼羞成怒迁怒于无辜的儿子。