#亚婷同学的最新每日练习
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<color red>本周重点:对治动作觉察</color>

**6月11日练习**

1.观念头/做一名观察者系列:
^ 发愿       ^静坐觉察 ^随机静坐 ^即刻觉察^动作觉察^自他交换^熏习视频^一小时不看手机^
|遇事/晨起发愿   |0分  |分/次   |次  |次  |次   |分   |趟|

(备注)动作觉察:

2.我看见记录:
   * 我看见，
3.<color red>今日小结</color>

**6月10日练习**

1.观念头/做一名观察者系列:
^ 发愿       ^静坐觉察 ^随机静坐 ^即刻觉察^动作觉察^自他交换^熏习视频^一小时不看手机^
|遇事/晨起发愿   |0分  |30分/5次   |43次  |3次  |6次   |120分   | 1趟|

(备注)动作觉察:早刷牙，抄写经典，晚刷牙

2.我看见记录:
   * 我看见，下午四点多，队友让我送一个单，50元，就在隔壁两百米远，第一念我是不耐烦的，看见后，还是去送了。(外面36度，我嫌热和麻烦)
   * 我看见，队友一回来店里就对我指手画脚，有点不悦，导致后面队友又让我帮他盛饭，要求不如他意，他爆发了，我看见了，但不想【改】，止语状态。【事后挖执着点】，自我觉得今天很累，为什么还要被指手画脚(之前自我不累的时候，就乐意被指手画脚了)
   * 我看见，队友说今晚我看店，他休息，我看见他背后是因为今天业绩也很不好，所以他很不高兴，一不如意就甩。
   * 我看见，队友让我截图一张单的明细给他看，后面跟我说要做账给客人优惠85元，(此时以已经收完款半个小时了)，第一念我看见，想怼这样怎么做生意嘛！。想起他是老板，我又不是老板，【改】好的。
   * 
3.<color red>今日小结</color> 
  * 没有全力以赴的对治，惭愧。


**6月9日练习**

1.观念头/做一名观察者系列:
^ 发愿       ^静坐觉察 ^随机静坐 ^即刻觉察^动作觉察^自他交换^熏习视频^一小时不看手机^
|遇事/晨起发愿   |30分  |30分/6次   |50次  |4次  |6次   |90分   |1趟|

(备注)动作觉察:早刷牙，店务，午餐，晚刷牙

2.我看见记录:
   * 我看见，上午设了两趟闹钟挑战一小时不看手机，总有事被打断。我看见想放弃，要不下午再来吧，【改】立马继续重新开启，第三次挑战成功。
3.<color red>今日小结</color>