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**汇总表格如下**




^日期   ^ 发愿       ^静坐觉察 ^随机静坐 ^即刻觉察^动作觉察^自他交换^熏习视频^一小时不看手机^
|6月1   |晨起/遇事发愿|20分    |27分/5次 |38次   |4次    |6次   |60分   |1趟|
|5月31  |晨起/慈悲发愿|10分    |8分/2次 |39次   |4次    |3次   |0分   |0趟|
|5月30  |晨起/遇事发愿|30分    |33分/7次 |62次   |6次    |13次   |45分   |1趟|
|汇总   |达标天数0   |30  分钟 |33 分钟  |62次   |-      |-     |45     |-  |