【28】+C组+伊可 作业时间范围：2月20日—2月22日 🌟 基础作业（必做）\\ \\ 1⃣每日静坐时长：每天大于30分钟*3天\\ \\ 2⃣视频/文章学习时长：回看2月21日船长答疑会视频，参加wiki使用直播培训\\ \\ 3⃣动作觉察练习：走路觉察*3吃饭觉察*3做家务觉察*6\\ \\ 4⃣情绪/我看见记录\\ \\ 我看见1\\ \\ 周六中医村读书会，我是本期导读员，周五发布招募书友接龙，有同学参加书友接龙【看】看见自己心里欢喜；距读书会还有2小时，还差1名\\ \\ 【看】看见自己期侍有同学报名。\\ \\ 【改】放下期待，接受结果。\\ \\ 我看见2\\ \\ 读书会书友分享环节，觉察到自己没有与书友很好的共情互动，串词单调贫乏\\ \\ 【看】看见自己懊悔自我评判模式\\ \\ 【改】端身正坐，提醒自己觉察在线\\ \\ 🚀 精进练习（选做）\\ \\ 1⃣即刻觉察练习：12次\\ \\ 2⃣发愿3次\\ \\