【22】+C组+伊可 作业时间范围：2月9日—2月12日 🌟 基础作业（必做）\\ \\ 1⃣每日静坐时长：每天大于30分钟*4天\\ \\ 2⃣视频/文章学习时长：2～3小时\\ \\ 3⃣动作觉察练习：走路觉察*4吃饭觉察*4做家务觉察*4\\ \\ 4⃣情绪/我看见记录\\ \\ 我看见1\\ \\ 隔壁办公室同事办了退休续聘，要请客吃饭，邀请我和相邻科室的几位同事参加，我不喜欢应酬聚餐。\\ \\ 【看】看见自己想编个理由婉拒\\ \\ 【改】真诚祝福同事，答应参加集体活动。\\ \\ 我看见2\\ \\ 我不想喝酒，几位同事好说歹说要劝我喝点酒。\\ \\ 【看】我看见自己不想让同事扫兴\\ \\ 【改】不迎合同事，坚持做自己，没有喝酒\\ \\ 🚀 精进练习（选做）\\ \\ 1⃣即刻觉察练习：12次\\ \\ 2⃣发愿4次\\ \\