【11】+C组+伊可 作业时间范围：2月6日—2月8日 🌟 基础作业（必做）\\ \\ 1⃣每日静坐时长：每天大于30分钟*3天\\ \\ 2⃣视频/文章学习时长：听老子智慧大于2小时\\ \\ 3⃣动作觉察练习：走路觉察*3吃饭觉察*3做家务觉察*3\\ \\ 4⃣情绪/我看见记录\\ \\ 我看见1\\ \\ 同事小王今天收到移动公司宽带续费信息，看到她电话中愤慨地与对方理论，责说:前几个月已申请停用宽带，为什么还收费？\\ \\ 【看】我看见她很气恼，我在一旁看戏。\\ \\ 我看见2\\ \\ 小王情绪平息后，我对她说:刚才看你生气了，学习觉察，遇无厘头的事，就能做到不被情绪控制，平静处理事情就好。\\ \\ 【看】我看见自己好为人师\\ \\ 【改】对小王说，我也做的不好，正在学习看见情绪，不被情绪控制。\\ \\ 🚀 精进练习（选做）\\ \\ 1⃣即刻觉察练习：6次\\ \\ 2⃣发愿3次''代码''\\ \\