第一章 在生活中修行 读后感
经典常读常新，每次都有新收获。
1.不管是大海与海浪，还是天空与乌云，自然的律动都在提醒我们，不应去对抗，而应去理解与顺应。试图阻止海浪，只会迎来更猛烈的冲击，如同情绪失控时人的不可理喻和强大破坏力。对抗情绪只会让情绪变得更强大。
2.情绪不好不是因为自己没能控制好它，而是自己被情绪所控制。我们常常以为是自己塑造的模式与习惯，实际上，是我们被这些习气和模式所控制。
3.挂碍越少，人就越自由。这些挂碍源自自我，若没有了自我这个概念，挂碍也就失去了依附。当我们不再执着于自我，不再被那些挂碍所牵绊，便能更接近本自具足的真我。
第二章 什么是觉察 读后感
修行并非仅仅追求快乐，也不是一味追逐事物美好的一面，而是意味着要去理解和接纳真相的矛盾性。真相往往是矛盾的，但这些矛盾又统一于更大的整体中，它们并不冲突，就如同我们既需要白天也需要黑夜。练习觉察，包括面对负面情绪，只是修行中的一个应用而已。修行的目的是超越所有对立统一的面，让自己成为如同天空一般广袤无垠的存在。要如何才能超越这些对立面，睁开眼睛看见真相呢？这就需要我们拥有智慧。那么如何增长智慧呢？方法在于减少执着，通过减少妄想执著和修行来提高我们的觉察力。觉察的原则是，仅仅知道正在发生什么，而不跟随它，不对其作出过度的反应，也不被发生的事情所带走。通过这样的修行，我们逐渐能够超越对立，看到事物的本质，达到心灵的自由和解放。
第三章 以事炼心–座下修 读后感
觉察的本质在于不被习气控制，而非刻意做好事。能够打断念头的相续，就是在中断习气对自己的掌控。若能持续保持这种状态，便是降伏自心的过程。觉察是当下的觉知，而意识到过去做错事属于事后反省——虽然反省能带来进步，但真正的觉察永远指向当下。
生命永远在当下展开，过去与未来只是头脑的幻象。通过培养觉察力，我们就能回归当下、活在当下。修行的真正意义不在于追求快乐、财富或顺利人生——这些与修行并无必然联系。修行的价值在于培养面对任何困境的能力。
在生活中修行需要两个关键条件：明师指引和老实实践。，想要改变他人也是一种习气，正如孟子所言"人之患，在好为人师"。当这种念头升起时，及时觉察并停止，就是真正的修行。修行不是强行切断念头，而是通过觉察不跟随，让念头自然消散。
爱自己最高层次是认识真正的自己。此时，你会发现所有人都值得爱，自然生起对众生普遍的慈悲之心。此时，你会真正爱上所有人和一切生命。
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