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**__6.24功课
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^ 内容 ^ 完成量 ^ 备注 ^ 4个一万剩余 ^
| 静坐 | 20分 | | 9855分 |
| 发愿 | 晨起发愿+遇事发愿 | | |
| 走路 | 10分 | | 9820分 |
| 吃饭 | 次 | | |
| 抄经 | 1次 | | |
| 即刻觉察 | 21次 | | 9931次 |
| 闹铃觉察 | | | |
| 视频熏习 | 分 | 老子智慧2 | 9870分 |
【视频熏习】
【我看见】
1.我看见社区给我电话，让我去报备更新信息，怕麻烦和担心信息泄露，告知对方我抽空登门拜访。
2.我看见快递揽收刻意推迟，客户退单，有些失望和不开心，跟快递小哥据实索赔
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**__6.23功课
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^ 内容 ^ 完成量 ^ 备注 ^ 4个一万剩余 ^
| 静坐 | 20分 | | 9875分 |
| 发愿 | 晨起发愿+遇事发愿 | | |
| 走路 | 10分 | | 9830分 |
| 吃饭 | 次 | | |
| 抄经 | 1次 | | |
| 即刻觉察 | 45次 | | 9954次 |
| 闹铃觉察 | | | |
| 视频熏习 | 分 | 老子智慧2 | 9870分 |
【我看见】
1.我看见自己想贪吃，称体重，比前几天胖了，停下不吃了。
2.我看见儿子浑身热的，说了不听，就马上脱衣服开的空调，果然感冒了，以后长记性，不敢再这么操作了
【视频熏习】
1.打坐和观念头实现内心平静，真正的智慧应如深井之水，源源不断，而非易被耗尽的水缸。
2.女性在接近道家思想上的独特优势，以及在社会和道家修行中扮演的重要角色。尊重他人行为模式的重要性，每个人的潜力是无穷的，不应轻易给自己或他人下定义。将道德与无为等道家理念应用于日常生活
3.放下自我，接受生命的无常。
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**__6.22功课
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^ 内容 ^ 完成量 ^ 备注 ^ 4个一万剩余 ^
| 静坐 | 30分 | | 9895分 |
| 发愿 | 晨起发愿+遇事发愿 | | |
| 走路 | 10分 | | 9840分 |
| 吃饭 | 次 | | |
| 抄经 | 1次 | | |
| 即刻觉察 | 次 | | 9994次 |
| 闹铃觉察 | | | |
| 视频熏习 | 分 | 老子智慧2 | 9870分 |
【我看见】
1.我看见自己在抢票时，内心的着急和焦虑，停下，按照流程操作。
2.我看见儿子玩游戏时间久了，自己着急大声说他，放低声音，告诉他收拾好玩耍的东西准备回家。
3.我看见队友还没来接我们，有些着急，发信息问一下，告诉他孩子要回家写作业和练琴，可以早一点出发。
4.我看见对于好吃的蛋糕有些贪吃，停下来，不吃了。
5.我看见桌上的东西很凌乱，不想收拾，停下收拾，东西从哪拿的放到拿。
**__6.21功课
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^ 内容 ^ 完成量 ^ 备注 ^ 4个一万剩余 ^
| 静坐 | 30分 | | 9925 |
| 发愿 | 晨起发愿+慈悲发愿 | | |
| 走路 | 10*3分 | | 9850分 |
| 吃饭 | 次 | | |
| 抄经 | 次 | | |
| 即刻觉察 | 次 | | 9994次 |
| 闹铃觉察 | | | |
| 视频熏习 | 40分 | 老子智慧2 | 9870分 |
【我看见】
1，我看见自己有些贪吃，停下来，在吃饭中觉察。
2.我看见我对孩子的唠叨，停下来，啥也不说了，让孩子自己做。
3.我看见给钢琴老师发信息，没回，自己开始编故事，礼貌按照我的正常安排回复。（结局证明，我就是多想了，老师没有因为孩子练琴不好的事情，起嗔恨心，对孩子有意做考试推迟的安排，庆幸对治自己这个编故事）
【视频熏习】
- 修行核心：__修行需从心出发，破除自我执着__，做头脑主人，慈善若为炫耀则非真修行，真心利他才是本质。
- 修行方法：
- 觉察情绪与欲望，祖兰姐姐通过利他克服死亡恐惧。
- 践行无为而治，顺应自然，如鸡群故事中减少干预获平静。
- 读诵《道德经》，理解“不尚贤”等理念，减少外界诱惑对内心的干扰。
- 修行与生活融合：将修行融入日常，时刻保持修行意识，做平凡人，满足现状，不盲目追求名利，如“必经之路”组织倡导专注智慧修行，不涉宗教、捐款，通过公益提升自我。
- 爱与修行：真爱无私，能超越死亡恐惧，利他可赋予生命意义，如革命烈士因理想不怕死，爱人者才能真正爱自己。
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**__6.20功课
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^ 内容 ^ 完成量 ^ 备注 ^ 4个一万剩余 ^
| 静坐 | 30分 | | 9955分 |
| 发愿 | 晨起发愿+慈悲发愿 | | |
| 走路 | 10*3分 | | 9940分 |
| 吃饭 | 次 | | |
| 抄经 | 5次 | | |
| 即刻觉察 | 次 | | 9994次 |
| 闹铃觉察 | | | |
| 视频熏习 | 分 | 老子智慧2| 9910分 |
【我看见】
1.我看见刷视频有点多，停下，该干啥干啥
2.我看见数学老师在学校群里发了考试成绩，头脑开始编故事加内心开始期待，停下，安住当下的自己的事情
3.我看见自己有点贪吃，停下来，不吃了，
4.我看见相同的题儿子又错了不止5遍，很生气，停下，再给讲一遍
【视频熏习】
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**__6.19 功课
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^ 内容 ^ 完成量 ^ 备注 ^ 4个一万剩余 ^
| 静坐 | 15分 | | 9985分 |
| 发愿 | 晨起发愿+慈悲发愿 | | |
| 走路 | 10*3分 | | 9970分 |
| 吃饭 | 1次 | | |
| 抄经 | 2次 | | |
| 即刻觉察 | 6 次 | | 9994次 |
| 闹铃觉察 | | | |
| 视频熏习 | 90分 | 老子智慧1看完一遍 | 9910分 |
【我看见】
1.我看见对未来的焦虑，回来安住当下。
2.我看见对过去的事情，头脑开始编故事，回来安住当下。
3.我看见队友点了外卖，有点抱怨又喝不健康的，啥也不说，我也来一口，和队友说味道不错。
4.我看见外面下大雨，外卖师傅将蜜雪冰城送过来，还要在小区从南头走到北头，很辛苦，发愿祝福这位师傅生活幸福，工作顺利。
【视频熏习】